Nada mais comum do que ouvir algumas pessoas a reclamar que engordam mesmo comendo pouco e de maneira balanceada. Alguns nutricionistas descobriram que, muitas vezes, o que nos impede de ficar em forma não é a quantidade, mas sim os alimentos que parecem ’inofensivos’ e que engordam muito.
Cereais de Milho
“Coma cereais para emagrecer”. Quantas vezes você já ouvis-te essa frase? Bem, os anuncios de televisão com modelos super magras não ajudam muito, mas confiar num anuncio não é a melhor estratégia para emagrecer. Na realidade, uma porção normal (aproximadamente 1/2 copo) contém 37 g de açúcar (um pouco mais que 7 colheres), o que já supera a dose diária que deveríamos consumir.
Iogurtes e sobremesas com queijo
Um exemplo é o iogurte ’Activia’ de 290 gr, muito popular entre os amantes da vida saudável. Ele contém aproximadamente 6 colheres de açúcar, enquanto que outros tipos de 130 gr contêm, em média, 3,5 colheres.
Barrinhas de chocolate
O Mars e o Snickers, por exemplo, são basicamente açúcar. Uma barrinha de chocolate deste tipo, de 55 g, contém 27,5 g de açúcar, o equivalente a 5-6 colheres, aproximadamente.
Pepsi e Coca-Cola
Uma pequena lata de Pepsi de 330 ml contém 8 colheres de açúcar; uma de Coca, 7 colheres.
Doces variados
100 g deste tipo de doce representam 472 kcal. Em relação ao açúcar, um saquinho normal de 45 g carrega 6 colheres de açúcar.
Nutella
Nutella tem uma quantidade enorme de calorias porque 70% dela é feita de gorduras e açúcares. Apenas 2 colheres contêm 200 kcal e 21 g de açúcar.
Café instantâneo
Apenas um saquinho de 20 g de um café do tipo ’3 em 1′ contém aproximadamente 70 kcal e 10 g de açúcar (2 colheres).
Bebidas Energéticas
Uma lata de Red Bull, por exemplo, contém 27 g de açúcar. Ou seja: se abusares, vai tudo transformar-se em muitos quilos a mais.
Ketchup
Apenas 100 g deste produto contêm de 20 a 30 g de açúcar, uma proporção super alta.
Sumos Industrializados
Um sumo de uva, por exemplo: 350 g de sumo contêm 58 g de açúcar. Um de maçã, contém 39 g. Já de cereja, 37 g.
Partilha com as tuas amigas:
PUB