A dieta do arroz com feijão trata-se de uma receita que te vai fazer perder bastante peso de forma saudável, sem passar fome e de forma deliciosa!
Quem a fez, comprovou os resultados! Comprova tu também!
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã: 1 copo de sumo de limão com adoçante + 1 chávena de chá-verde + ½ papaia com 1 col. (sopa) de linhaça triturada
Lanche: 1 maçã
Almoço: Salada de agrião, 1 tomate, 1 col. (chá) de azeite e limão + 1 porção de brócolis cozido + 2 col. (sopa) de arroz + ½ concha de feijão + 1 bife magro grelhado
Lanche: 1 copo de chá-verde batido com 1 pera
Jantar: 2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de atum em água e 1 cenoura + 1 copo de sumo de maracujá batido com couve
TERÇA-FEIRA
Café da manhã: 1 copo de leite com 1 col. (sopa) de sementes de abóbora + 1 banana
Lanche: 4 damascos secos
Almoço: Salada de alface e repolho, 1 col. (chá) de azeite e limão + 2 col. (sopa) de arroz + ½ concha de feijão + 1 peito de frango grelhado + 1 tangerina
Lanche: 1 pão de queijo + 1 chávena de chá-verde
Jantar: Salada de alface e rúcula, ½ chávena (chá) de cogumelos, ½ chávena (chá) de peito de peru desfiado, 1 fatia de queijo branco, 1 ovo cozido, 1 col. (chá) de azeite, limão e alecrim a gosto + 6 uvas
QUARTA-FEIRA
Café da manhã: 1 copo de sumo de abacaxi + 1 fatia de pão integral + 1 col. (sobremesa) de geleia light
Lanche: 1 garrafinha de leite fermentado
Almoço: Salada de rúcula, ½ chávena de queijo branco, 1 col. (chá) de azeite e orégãos + 3 col. (sopa) de arroz + ½ concha de feijão + 1 posta de peixe grelhado + 1 ameixa
Lanche: 1 barra de cereais
Jantar: 1 prato de sopa de legumes + 1 maçã assada com canela
QUINTA-FEIRA
Café da manhã: 1 chávena de chá-verde com agrião e 1 rodela de abacaxi + 1 banana com 2 col. (sopa) de aveia
Lanche: Amêndoas + 1 chávena de chá-verde
Almoço: Salada de rúcula, 1 pepino, 1 tomate, 1 col. (chá) de azeite e limão + 3 col. (sopa) de arroz com vagem + ½ concha de feijão + 3 col. (sopa) de carne moída refogada + 1 caqui
Lanche: 1 copo de leite
Jantar: 1 omelete batido com 2 ovos, cebola, 1 tomate, 1 fatia de peito de peru desfiado, orégãos a gosto + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor cozidos + 1 pera
SEXTA-FEIRA
Café da manhã: 1 copo de leite batido com 1 col. (sopa) de linhaça + ½ papaia
Lanche: 1 tangerina
Almoço: Salada de alface, 2 rabanetes, 1 tomate, 1 col. (chá) de azeite e limão + 2 col. (sopa) de arroz com cheiro-verde + ½ concha de feijão + 2 salsichas de peito de peru + 1 taça de gelatina light com 1 rodela de abacaxi
Lanche: 1 chávena de chá de ervas + 1 fatia de bolo de cenoura sem recheio
Jantar: 1 sandes com 1 pão com folhas de rúcula e 1 col. (sopa) de paté de peito de peru light + 1 fatia de abacaxi batida com 1 ramo de salsa
Dica* Se puderes, troca o arroz branco pelo integral
SÁBADO
Café da manhã: ½ chávena (chá) de granola com 1 iogurte light
Lanche: 1 maçã
Almoço: Salada de agrião, 2 col. de milho, 1 col. (chá) de azeite e limão + 1 prato (sobremesa) de repolho refogado + 2 col. (sopa) de arroz + ½ concha de feijão + 1 porção de carne moída + 1 taça de salada de frutas
Lanche: 1 copo de sumo natural + 1 banana
Jantar: 2 fatias de pão integral light com alface, 1 tomate e 2 fatias de peito de peru + 1 copo de laranjada
DOMINGO
Café da manhã: 1 chávena (chá) de café com leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 col. (sobremesa) de geleia light
Lanche: 1 manga pequena
Almoço: Salada de couve e alface, 1 tomate, 1 col. (chá) de azeite e limão + 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos + 2 col. (sopa) de arroz + ½ concha de feijão + 1 bife grelhado + 1 taça de salada de frutas
Lanche: 1 barra de cereais + 1 copo de chá-verde gelado
Jantar: Salada de rúcula, ½ chávena (chá) de cogumelos, ½ chávena (chá) de peito de peru desfiado, 1 fatia de queijo branco magro, 1 ovo cozido, 1 col. (chá) de azeite e limão + 1 prato (sobremesa) de couve-flor com ervilha + 1 posta de peixe grelhado
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