O ator japonês Miki Ryosuke descobriu recentemente um método interessante que o ajudou a perder 13 kg e 12 cm de cintura em apenas algumas semanas. Este resultado foi um efeito colateral de um exercício de alívio de dor nas costas que um médico lhe prescreveu, este exercício ocupa-te apenas 2 minutos por dia.
Ryosuke deu-lhe o nome de ‘dieta de longa respiração’. A técnica consiste em ficar numa determinada posição, inspirando durante três segundos, e depois expirar vigorosamente por sete segundos.
A maioria dos médicos europeus apoiam o uso de exercícios de respiração para perda de peso e explicam a sua eficácia da seguinte forma: a gordura consiste em oxigénio, carbono e hidrogénio. Quando o oxigénio que respiramos atinge as células de gordura, divide-as em componentes (carbono e água). Portanto, quanto mais oxigénio o nosso corpo usa, mais gordura queimamos.
Realiza o exercício todos os dias entre 2-10 minutos.
- Levanta-te e coloca uma perna para a frente e outra para trás.
- Agora precisas de esticar as tuas nádegas e transferir o teu peso para o pé traseiro.
- Começa lentamente a inalar por 3 segundos, levantando os braços acima da cabeça.
- Em seguida, expira vigorosamente por 7 segundos, esticando todos os músculos do teu corpo.
Assiste ao vídeo que demonstra melhor a posição:
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