A realidade é que hoje a obesidade é um dos maiores problemas em todo o mundo.
Para muitos, reduzir a gordura da barriga é uma tarefa difícil, mas necessária quando se deseja ter uma vida mais saudável. Alcançar esse objetivo ajuda a evitar problemas de saúde como hipertensão, doenças cardíacas, perdas de memória, diabetes e alguns tipos de cancro.
Para tal, pode-se recorrer a diferentes métodos. Alguns são tentadores, mas a realidade é que essa atitude poderá gerar efeitos colaterais negativos que poderiam ser evitados.
Deves incluir os seguintes alimentos na tua dieta diária para atingir o objetivo de reduzir gordura abdominal naturalmente e sem medicamentos.
1. Maçã
Qualquer tipo de maçã é muito útil quando se trata de reduzir a gordura da barriga. Ela contém muita fibra, faz com que o estômago se sinta cheio, sem a necessidade de ingerir grandes quantidades de comida.
2. Tomate
Este fruto é muito benéfico para a tua saúde graças ao seu alto teor de vitaminas e minerais.
3. Alho
O alho é um dos alimentos mais saudáveis que ajudam a reduzir a gordura abdominal. Isso deve-se ao seu alto teor de alicina, que reduz o colesterol mau (LDL).
A alicina também inibe a acumulação de gordura.
4. Amêndoas
As amêndoas ajudam a queimar gordura através da redução do colesterol. Este fruto seco é rico em fibras e triptofano, que dão saciedade mais rapidamente, evitando o consumo excessivo de alimentos.
5. Pepino
Este vegetal é muito útil para a pele, os olhos, e acelera a perda de peso. Rico em fibras, aumenta a sensação de saciedade rapidamente. Apresenta alto teor de água, e por isso tem poucas calorias.
Um pepino inteiro tem cerca de 45 calorias e é um alimento ideal quando se fala em reduzir a gordura da barriga.
6. Aveia
A aveia é um dos cereais mais benéficos para o organismo. Pobre em calorias, ajuda a regular o metabolismo celular e tem efeitos depurativos.
A aveia também:
- Ajuda reduzir o colesterol no sangue.
- Melhora a circulação.
- Ajuda o sistema cardiovascular de forma geral.
Além disso, ajuda a perder peso naturalmente, sem a necessidade de passar fome.
7. Vagens
Este tipo de vegetal fornece uma grande quantidade de vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas e fibras.
Quando se trata de reduzir a gordura abdominal, as vagens aumentam a saciedade sem acrescentar calorias extras, enquanto o seu elevado teor de proteínas faz com que o consumo calórico seja muito maior.
8. Mel
Consumir uma colher de sopa de mel ao acordar e antes de dormir ajuda a reduzir a gordura da barriga. Este néctar de ouro é um dos alimentos mais antigos utilizados para fins de cura.
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