Caminhar é uma das atividades físicas mais recomendadas para dar saúde e bem-estar ao nosso corpo.
Se não caminhas habitualmente, começa devagar. Cinco minutos é um bom começo, aumentando até chegar aos 30 minutos por dia.
Com esse tempo, já estas a trazer coisas boas para o teu corpo, reduzindo os riscos de derrames e doenças cardiovasculares. Além disso, melhorarás a circulação, já que andar a pé reduz a pressão arterial durante 24 horas após a prática do exercício.
As válvulas cardíacas passam a funcionar melhor, facilitando a circulação da hemoglobina e a oxigenação ao corpo.
Vê mais benefícios que traz caminhar diariamente:
1. Combate a depressão
A atividade física libera um hormônio chamado endorfina, que é responsável pela sensação de prazer e relaxamento.
2. Melhora a saúde mental
Talvez nem todas as pessoas saibam desta informação: caminhar ajuda a reduzir problemas no cérebro, como memória fraca e falta de atenção.
3. Combate o diabetes
Andar estimula a produção de insulina, esta é uma substância muito importante, pois é responsável pela absorção da glicose pelas células do corpo.
4. Facilita a perda de peso
Quando aceleramos o metabolismo do nosso corpo, queimamos gorduras.
5. Evita osteoporose
Caminhar estimula e fortalece os ossos, aumentando a densidade óssea e prevenindo osteoporose e artrite, graças a conseguir melhorar a circulação do sangue.
6. Diminui o stress
O corpo e a mente ficam mais relaxados quando caminhamos, afastando-se não só da depressão, mas de outras doenças.
7. Melhora a atividade sexual
A boa circulação de sangue e oxigenação das células só podem resultar na saúde e bem-estar do corpo.
Quanto tem que se caminhar para perder peso
Para queimar calorias, o ritmo da caminhada precisa ser constante.
Caminhar dez mil passos em uma hora costuma ser adequado para quem quer emagrecer com mais rapidez.
Dessa maneira, a caminhada será mais efetiva para queimar as gorduras do corpo.
Para perder peso, deves caminhar pelo menos três dias por semana nessa intensidade,
Um equipamento muito bom e que pode auxiliar-te nas tuas caminhadas é o podômetro.
É um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril.
Além de contar os passos, ele informa a velocidade média e quantas calorias foram queimadas.
Ele é vendido em lojas de artigos desportivos e na internet.
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