Se não consegues perder peso uma das causas pode ser esta! É importante que a conheças!

Muitas pessoas que querem perder peso torturam-se com dieta atrás de dieta, sendo que nenhuma leva aos resultados desejados.

Ganhar ou perder peso rapidamente depende do quão bem o teu metabolismo funciona, entre outras coisas. Estas oito dicas vão ajudar-te a acelerar o teu metabolismo de forma simples e natural, facilitando a perda de peso.

1. Não faça dietas super-rigorosas

Passar fome faz-te engordar. Quando reduzes drasticamente o teu consumo de calorias, o teu corpo entra em “modo de fome”. Isso significa desacelerar o teu metabolismo e armazenar gorduras para que os teus órgãos vitais continuem funcionando no período de privação.

Evita fast food, comidas processadas e doces. E foca-te em alimentos de baixas calorias, como frutas, vegetais e legumes. Carnes magras, peixes e laticínios, assim como nozes, também devem fazer parte da alimentação.

2. Faz três refeições por dia!

Comer regularmente não apenas previne ataques de fome, como também pode acelerar o teu metabolismo. Está comprovado que três refeições adequadas são melhores do que várias pequenas.

3. Certifica-te de dormir o suficiente para o teu corpo

Dormir pouco leva ao cansaço ao longo do dia e dificulta a concentração. Isso também pode afetar o teu peso consideravelmente. A falta de sono desacelera o teu metabolismo. Deves dormir sete a nove horas por noite.

4. Faz musculação

Se queres especificamente acelerar o teu metabolismo, é bom que te movas bastante diariamente. Desportos de resistência são muito bons, mas podes conseguir melhores resultados com musculação localizada.

5. Beba chá verde

Chá verde contém cafeína que acelera o teu metabolismo e pode te ajudar a perder peso. Ele também ajuda a melhorar a digestão, o que queima mais calorias.

6. Experimenta um pouco de pimenta

Alguns estudos mostram que a pimenta pode aumentar em 30% a queima de gorduras pelo nosso corpo, mas existem outras pesquisas que não concordam com essa afirmação. A melhor coisa é experimentares.

7. Consome bastante vitamina D

Vitamina D melhora o teu humor e ajuda o teu corpo a queimar gorduras mais rápido. O corpo humano não consegue produzir vitamina D, então precisas de a conseguir através da tua dieta e de exposição aos raios solares.

8. Use óleo de coco

Óleo de coco é um ótimo substituto para todos os outros tipos de óleo. Diferente dos outros, ele contém triglicerídeos da cadeia média, que são facilmente metabolizados e não se acumulam no corpo.

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