10 Dicas “mágicas” para acelerar a perda de peso!

Acelerar a perda de peso é muito importante e eficaz, mas quando feita de forma responsável. Tens que ter cuidado da maneira que o fazes, e para isso e tira partido destas 10 dicas para que possa acelerar o teu emagrecimento.

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1. Faça musculação.

A musculação aumenta o seu gasto calórico mesmo nos momentos de descanso.

2. Adote “gorduras do bem” na sua alimentação.

As “gorduras do bem” são necessárias para a produção de hormônios e para a construção de membranas celulares.

3. Todo estímulo conta.

Acredite você ou não, pequenas mudanças de hábito podem fazer milagres pelo seu metabolismo. Caminhe mais, use escadas ao invés do elevador. Movimente-se sempre que possível.

4. Não tenha medo dos carboidratos.

Carboidratos não são seus inimigos. Usar os carboidratos corretos é uma ferramenta valiosa para o seu metabolismo.

5. Não abuse das dietas.

Dietas muito restritivas deixam seu metabolismo mais lento. Isso acontece porque ele “entende” que as atividades para manter seu organismo são as mesmas de antes, mas agora ele terá menos energia para realizá-las.

6. Aumente seu consumo de proteína.

Para que a proteína seja usada como combustível, seu organismo precisa realizar reações químicas bem complexas.

7. Faça exercícios aeróbicos de alta intensidade.

Os aparelhos aeróbicos são grandes aliados. O ideal é utilizá-los, no mínimo, por 30 minutos, 5 vezes por semana.

8. Aumente a frequência da sua alimentação.

Quando ingere qualquer alimento, você “força” seu organismo a iniciar o processo de digestão e, com isso, consumir calorias.

9. Coma alimentos integrais.

As calorias que você queima durante a digestão se devem ao trabalho que seu organismo tem para absorver os nutrientes e eliminar o que não serve.

10. Beba água.

Seu organismo gastará energia para elevar a água gelada à temperatura do seu corpo. O quanto este hábito te ajudará a acelerar seu metabolismo ainda é muito discutido mas, como é super simples de se fazer, não custa nada tentar.

Como vê para ficar mais saudável é fácil e sobretudo simples. Tem apenas de ter grande força de vontade e dinamismo. Verá que vai emagrecer de forma controlada e rápida.

Lembre-se que perder peso com demasiada rapidez também não é saudável, ou seja, perca peso rápido mas com responsabilidade. A responsabilidade numa dieta é fundamental. Cuide de si e turbine-se para a vida!

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