5 dicas muito valiosas para regulares o teu intestino!

pub

Algumas dicas para regular o intestino, mantendo a flora intestinal equilibrada e evitando o aparecimento de problemas intestinais como prisão de ventre ou diarreia.

Além destas dicas, é também importante beber cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, mastigar bem os alimentos e comer de 3 em 3 horas para facilitar a expulsão das fezes, fazer bem a digestão e evitar o desenvolvimento de gases ou prisão de ventre.

Saiba-Mais13

1. Tomar probióticos diariamente

5-dicas-para-regular-o-intestino-1-1-640-427

Os probióticos são microrganismos vivos que contribuem para aumentar as bactérias boas do intestino e melhorar a sua flora, regulando-o. Os alimentos ricos em probióticos incluem o iogurte, kefir ou leite fermentado, mas os probióticos também podem ser consumidos em cápsulas.

2. Usar oregãos, tomilho e sálvia para temperar

5-dicas-para-regular-o-intestino-2-2-640-427

Estas ervas conferem sabor aos alimentos e intervêm na flora intestinal, controlando as bactérias “más” e ajudando no desenvolvimento das bactérias boas do intestino.

3. Comer diariamente 20 a 40 g de fibras

5-dicas-para-regular-o-intestino-3-3-640-427

Os alimentos ricos em fibras como cereais, frutas e vegetais melhoram o funcionamento do intestino, ajudando a regular o trânsito intestinal.

4. Temperar a salada com vinagre de maçã

5-dicas-para-regular-o-intestino-4-4-640-427

O vinagre de maçã ajuda a prevenir a prisão de ventre e a regenerar a flora intestinal.

5. Evitar o consumo de alimentos industrializados5-dicas-para-regular-o-intestino-5-5-640-427

Os alimentos industrializados, o fast-food e os embutidos diminuem o número de bactérias boas e produzem substâncias tóxicas para o intestino, alterando a composição da flora intestinal. Além disso, o açúcar, o pão branco e os bolos também devem ser evitados, pois aumentam a produção de gases e facilitam o inchaço da barriga.

Fonte:tuasaúde

Partilha com as tuas amigas:

Outras Dicas:

Comentários: