Aceitas o desafio para perder 2cm de gordura nas coxas em menos de 15 dias? Então vamos lá!

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Umas belas coxas é o desejo da maioria das mulheres, ter umas coxas um pouco grossas, mas de massa muscular. Mas no entanto, é comum encontrarmos casos de coxas cheias de gordura e flacidez. E esse é um problema bem difícil de resolver.

Felizmente, há alguns segredos simples que facilitam bastante a eliminação da gordura nas pernas. E é isso que vamos ensinar a seguir.

A ideia é perder 2 centímetros de gordura na coxa em menos de 15 dias. Aceitas o desafio? Então vamos lá!

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1. Meça as coxas

Talvez isso lhe pareça uma dica inútil, mas é bem motivador. Acompanhar o progresso e saber exatamente quanto de gordura já foi eliminado vai dar mais força para continuar.

Um pedaço de fita ou cordão já serve para medir. Anote o resultado num bloco de notas e meça regularmente no mesmo dia uma vez por semana.

2. Massage as suas pernas

Há escovas específicas para massagem com cerdas naturais, e elas são ideias. Massage diariamente toda a região da perna.

Se quiser, pode massajar as nádegas também. Este procedimento ajuda a reduzir a celulite e melhora o fluxo sanguíneo.

3. Controle a quantidade de calorias

Não consumir mais de 2.000 calorias por dia já é um importante passo. Não precisa de mudanças radicais na dieta. Apenas evite refrigerantes e outras bebidas industrializadas e produtos açucarados ou muito gordurosos, pode investir em alimentos frescos.

4. Atividades físicas

É claro que não podia deixar esta dica de lado. No entanto, assim como a dieta, não vai precisar ser radical.

20 minutos de exercício todos os dias já é o suficiente para a saúde cardiovascular, aumentar a circulação sanguínea e perder peso.

Dê preferência a exercícios que pressionam os pés e as coxas, como caminhar e fazer agachamentos. Uma atividade eficiente e prazerosa para eliminar a gordura das coxas é o ciclismo. Experimente!

5. Acelere o metabolismo com termogénicos naturais

Os termogénicos naturais são importantíssimos no processo de perda de gordura. E um deles é o chá das folhas de amora. Veja a receita a seguir:

Ingredientes

  • 1 litro de água

  • 3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)

Modo de preparação

  • Ferva a água.

  • Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tape a panela.

  • O indicado é beber quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições.

 

  • Pode fazer este chá com qualquer tipo de amora.

Siga estas cinco dicas e em menos de 15 dias verá o resultado esperado. Se aceitar o desafio, cumpra estas cinco dicas, e no final dos 15 dias do desafio, deixe através de comentário a sua experiência e o resultado deste desafio.

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