Umas belas coxas é o desejo da maioria das mulheres, ter umas coxas um pouco grossas, mas de massa muscular. Mas no entanto, é comum encontrarmos casos de coxas cheias de gordura e flacidez. E esse é um problema bem difícil de resolver.
Felizmente, há alguns segredos simples que facilitam bastante a eliminação da gordura nas pernas. E é isso que vamos ensinar a seguir.
A ideia é perder 2 centímetros de gordura na coxa em menos de 15 dias. Aceitas o desafio? Então vamos lá!
1. Meça as coxas
Talvez isso lhe pareça uma dica inútil, mas é bem motivador. Acompanhar o progresso e saber exatamente quanto de gordura já foi eliminado vai dar mais força para continuar.
Um pedaço de fita ou cordão já serve para medir. Anote o resultado num bloco de notas e meça regularmente no mesmo dia uma vez por semana.
2. Massage as suas pernas
Há escovas específicas para massagem com cerdas naturais, e elas são ideias. Massage diariamente toda a região da perna.
Se quiser, pode massajar as nádegas também. Este procedimento ajuda a reduzir a celulite e melhora o fluxo sanguíneo.
3. Controle a quantidade de calorias
Não consumir mais de 2.000 calorias por dia já é um importante passo. Não precisa de mudanças radicais na dieta. Apenas evite refrigerantes e outras bebidas industrializadas e produtos açucarados ou muito gordurosos, pode investir em alimentos frescos.
4. Atividades físicas
É claro que não podia deixar esta dica de lado. No entanto, assim como a dieta, não vai precisar ser radical.
20 minutos de exercício todos os dias já é o suficiente para a saúde cardiovascular, aumentar a circulação sanguínea e perder peso.
Dê preferência a exercícios que pressionam os pés e as coxas, como caminhar e fazer agachamentos. Uma atividade eficiente e prazerosa para eliminar a gordura das coxas é o ciclismo. Experimente!
5. Acelere o metabolismo com termogénicos naturais
Os termogénicos naturais são importantíssimos no processo de perda de gordura. E um deles é o chá das folhas de amora. Veja a receita a seguir:
Ingredientes
-
1 litro de água
-
3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)
Modo de preparação
-
Ferva a água.
-
Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tape a panela.
-
O indicado é beber quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições.
-
Pode fazer este chá com qualquer tipo de amora.
Siga estas cinco dicas e em menos de 15 dias verá o resultado esperado. Se aceitar o desafio, cumpra estas cinco dicas, e no final dos 15 dias do desafio, deixe através de comentário a sua experiência e o resultado deste desafio.
Partilha com as tuas amigas:
PUB