Para lutar contra o problema é essencial conhecê-lo, perceber as suas causas e saber como atacá-lo.
Aperte a pele de uma zona do corpo onde sinta desconforto. Se demorou alguns segundos a voltar ao normal e ficou um pouco “dorida”?
Pode ser inchaço, saiba o que fazer para melhorar e sentir-se bem no próximo verão.
O que deve fazer para aliviar o problema.
- Evite comer carnes vermelhas.
- Consuma carnes brancas e magras, como atum.
- Acrescente óleos de girassol, soja e trigo às receitas.
- Experimente cozinhar feijão de soja e lentilhas.
- Coma mais legumes, verduras e frutas. Boas opções são também o espinafre, o pepino,o agrião, o abacaxi e a melancia.
- Consuma oleaginosas, como castanhas e amêndoas.
- Evite o consumo excessivo de açúcar refinado e sal.
- Tempere com ervas (alecrim, manjericão … ).
- Diminua o consumo de enchidos (salsicha, bacon e outros) e lacticínios.
- Apanhe sol pela manhã, das 8 às 11 horas.
- Beba bastante água. O mínimo são dois litros por dia.
- Beba chás de dente de leão, hibisco e camomila.
- Café é um diurético natural, beba às vezes.
- Pratique 15 minutos de exercício físico por dia, como caminhadas. É bom para activar a circulação.
- Se possível, nade ou faça hidroginástica.
Principais causas do inchaço
- Noites mal dormidas
- Hipertensão arterial
- Problemas nos rins ou fígado
- Tensão pré-menstrual
- Sal em excesso
- Desregulação hormonal
- Consumo de bebidas alcoólicas
- Hipotiroidismo
O que fazer para aliviar…
No corpo
- Após o banho, passe creme com um pouco mais de força no sentido descendente até às extremidades. Se tem pernas cansadas, insista na zona dos gémeos.
Nos pés
- Sentada na banheira, deixe a água cair em cima dos pés. Com as mãos, faça movimentos mais fortes na planta dos pés. Escalda-pés também ajudam.
Nos olhos
- O primeiro passo é relaxar e ficar com os olhos fechados. Faça movimentos leves com as pontas dos dedos, no sentido das bolsas de inchaço para a boca.
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