Afinal é tão fácil eliminar a sensação de desconforto do inchaço! Quem me dera ter descoberto mais cedo!

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Para lutar contra o problema é essencial conhecê-lo, perceber as suas causas e saber como atacá-lo.

Aperte a pele de uma zona do corpo onde sinta desconforto. Se demorou alguns segundos a voltar ao normal e ficou um pouco “dorida”?

Pode ser inchaço, saiba  o que fazer para melhorar e sentir-se bem no próximo verão.

O que deve fazer para aliviar o problema.

  • Evite comer carnes vermelhas.
  •  Consuma carnes brancas e magras, como atum.
  •  Acrescente óleos de girassol, soja e trigo às receitas.
  •  Experimente cozinhar feijão de soja e lentilhas.
  • Coma mais legumes, verduras e frutas. Boas opções são também o espinafre, o pepino,o agrião, o abacaxi e a melancia.
  • Consuma oleaginosas, como castanhas e amêndoas.
  •  Evite o consumo excessivo de açúcar refinado e sal.
  • Tempere com ervas (alecrim, manjericão … ).
  •  Diminua o consumo de enchidos (salsicha, bacon e outros) e lacticínios.
  • Apanhe sol pela manhã, das 8 às 11 horas.
  • Beba bastante água. O mínimo são dois litros por dia.
  • Beba chás de dente de leão, hibisco e camomila.
  • Café é um diurético natural, beba às vezes.
  •  Pratique 15 minutos de exercício físico por dia, como caminhadas. É bom para activar a circulação.
  • Se possível, nade ou faça hidroginástica.

Principais causas do inchaço

  • Noites mal dormidas
  • Hipertensão arterial
  • Problemas nos rins ou fígado
  • Tensão pré-menstrual
  • Sal em excesso
  • Desregulação hormonal
  • Consumo de bebidas alcoólicas
  • Hipotiroidismo

O que fazer para aliviar…

No corpo

  • Após o banho, passe creme com um pouco mais de força no sentido descendente até às extremidades. Se tem pernas cansadas, insista na zona dos gémeos.

Nos pés

  • Sentada na banheira, deixe a água cair em cima dos pés. Com as mãos, faça movimentos mais fortes na planta dos pés. Escalda­-pés também ajudam.

Nos olhos

  • O primeiro passo é relaxar e ficar com os olhos fechados. Faça movimentos leves com as pontas dos dedos, no sentido das bolsas de inchaço para a boca.
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