Estrogénio é a hormona feminino dominante e é o grande responsável pelo desenvolvimento das características femininas. Além disso, prepara o corpo para a ovulação.
Mas o estrogénio em excesso é muito prejudicial. E, infelizmente, excesso de estrogénio é algo muito comum nos dias atuais.
Os factores que contribuem para esse acumular de estrogénio entre as mulheres são:
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Stresse
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Cafeína
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Pílulas anticoncepcionais
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Terapia de reposição hormonal
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Produtos de limpeza, plástico, cosméticos e protetores solares
O resultado deste grave problema de saúde é:
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Ansiedade
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Ganho de peso
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TPM
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Sensibilidade nos seios
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Espinhas
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Fadiga
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Problemas mentais
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Queda de cabelo
Quando há uma carga altíssima da hormona, as consequências podem ser ainda piores:
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Infertilidade
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Aborto espotâneo
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Miomas uterinos
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Endometriose
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Desenvolvimentos de alguns cancros (especialmente o de mama)
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Diminuição do desejo se xual
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Períodos menstruais irregulares
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Inchaço (retenção de líquido)
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Dores de cabeça (especialmente na TPM)
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Mudanças de humor (na maioria das vezes irritabilidade e depressão)
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Mãos e pés frios (um sintoma de disfunção da tiróide)
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Perda de cabelo
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Disfunção da tiróide
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Metabolismo lento
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Fadiga
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Insónia
Desintoxicar o estrogénio pode ser feito simplesmente por uma dieta saudável, que visa melhorar seu metabolismo e regular sua ação nas células.
Para isso, os alimentos mais recomendados são:
1. Vegetais crucíferos: pode apostar no repolho, couve-flor, brócolis, couve-de-bruxelas, espinafre e outras folhas verdes ricas em nutrientes, como indole-3-carbinol.
Ele é responsável pela eliminação de excesso de estrogénios no fígado. Se consumir pelo menos de 3-4 porções destes vegetais por semana, já estará a fazer um grande bem para a saúde.
2. Alecrim: quando adicionado a carnes, regula os níveis de estrogénio.
Este tempero tem grandes propriedades antioxidantes.
Além de tudo, o alecrim age em outros problemas, como:
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Falta de memória
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Falta de humor
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Problemas na tiróide
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Excesso de peso
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Metabolismo ruim
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Falta de energia
3. Linhaça: se consumir de 2-4 colheres (sopa) de linhaça diariamente, com certeza estará a promover o metabolismo adequado para um estrogénio saudável.
A linhaça controla a quantidade de estrogênio e isso favorece para tratar de vários problemas da saúde feminina.
Ela é rica em ômega 3 e fibras Por isso é um ótimo remédio alternativo para cuidar de inflamações e prisão de ventre.
A linhaça é absorvida melhor quando triturada na hora de consumi-la. Portanto, compre as sementes, e não a farinha, que já deve estar rançosa na prateleira do supermercado.
4. Salmão e outros peixes gordos, como sardinha: eles contêm ômega3, que é um óleo anti-inflamatório importante.
Este tipo de alimento é muito eficaz em doenças cardiovasculares e problemas mentais, como depressão e ansiedade. E é ótimo para aumentar os “bons” estrogénios do corpo.
Consuma de 2-3 porções de peixes gordurosos por semana, ou um óleo de peixe de qualidade.
5. Ácido fólico: é responsável pela conversão de estrogénio “ruim” para uma forma muito mais saudável, que diminui o risco de certos tipos de cancro.
São boas fontes deste nutriente as folhas verdes escuras.
6. Açafrão-da-terra (cúrcuma): contém curcumina, um antioxidante que, entre muitas virtudes, regula a produção de estrogénio.
7. Amora: É uma poderosa reguladora das hormonass femininas.
Como preparar o chá de amora:
Ingredientes
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1 litro de água
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3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)
Modo de preparação
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Ferva a água.
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Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tape a panela.
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Beba quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições.
É muito importante praticar atividade física, melhor ainda se for ao ar livre, para receber de presente do sol a vitamina D.
Consumir muita água pura e de boa qualidade – no mínimo dois litros – também é essencial.
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