Comer por ansiedade é um hábito difícil de deixar de lado, já que a comida é algo imprescindível para a nossa vida. Por esse motivo, trazemos para ti algumas dicas publicadas pela revista Time, para que ganhes força de vontade e te sintas melhor, tanto física quanto mentalmente.
O que deves fazer quando te sentes stressado?
1. Muda o teu foco de atenção
Quando começas a sentir-te stressado ou pressionado, a tua cabeça passa automaticamente a pensar em comida, tenta fazer outra coisa, muda o foco da tua atenção, distrai-te.
2. Regista os momentos de fraqueza
Para quando isso ocorrer, tem contigo um pequeno caderno e descreve o que sentes, o momento e a situação. Isso te ajudará a identificar quais são os instantes de fraqueza, aumentando a tua consciência sobre as medidas e ferramentas disponíveis para evitá-los de um modo mais saudável.
3. Come conscientemente
Comer acaba por ser tão automático que raramente tomamos consciência do acto. Comemos tão rapidamente quando estamos a pensar em outras coisas que, quando damos conta, o prato já esvaziou e nem percebemos.
Concentra-te na comida, ingere os alimentos de vagar, saboreando.
4. Sim… é preciso fazer exercício
Isso não é novidade para ninguém. Todos conhecemos os benefícios decorrentes da prática de exercícios, não apenas irá beneficiar o teu corpo, mas também reduzirá os teus níveis de ansiedade.
5. Por último…. dorme bem
Está comprovado que as pessoas que dormem pouco comem em excesso. Portanto, organiza-te para dormir a quantidade de horas de que o teu corpo precisa.
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