Com estes exercícios simples vai conseguir esse objetivo em apenas 3 semanas. Gordura e flacidez nas costas ninguém gosta, e muito menos nós mulheres. Elas deformam o corpo e dificultam até o uso de sutiãs. Mas o pior é conseguir eliminar as gorduras dessa área, e uma dieta saudável não é o suficiente.
Os métodos mais seguros para se ver livre do excesso de gordura são os três exercícios que trouxe. Não vai precisar de fazer nada complicado e demorado. Todo o procedimento pode ser feito no conforto de sua casa. Tudo o que precisa é de persistência diária durante de três semanas. E assim não só as gorduras das costas serão eliminadas, mas o seu corpo, em geral, ficará muito mais definido.
1. Nado de peito
É claro que não vamos pedir para que entre na piscina, mas o exercício é bem parecido com esse estilo de natação. Tudo o que precisa é esticar os braços para frente e puxá-los levemente para a lateral, sempre na altura dos ombros. Faça três séries de dez repetições. Para o efeito ser mais positivo, segure uma fita elástica na hora de realizar os movimentos.
2. Cotovelos dobrados
Esta técnica é bem comum em ginásios, mas não precisa colocar peso. Basta deixar os cotovelos sobrados formando um ângulo de 90 graus, na altura dos ombros. Em seguida, aproxime um cotovelo do outro e afaste-os até onde puder. Faça três séries de dez repetições.
3. Braços esticados
Segure uma fita elástica com as duas mãos, deixe a coluna reta, estique os braços e levante-os. Feito isso, vá descendo-os lentamente até encostar na perna, depois levante-os outra vez. Repita dez vezes numa série de três.
Assista o vídeo explicativo :
Partilha com as tuas amigas:
Outras Dicas:
Comentários:
Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Ao usar o site vamos supor que aceita, mas pode optar por sair se desejar. AceitarRejeitarMais informações
Política de privacidade e cookies
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.