Com estes exercícios simples vai conseguir esse objetivo em apenas 3 semanas. Gordura e flacidez nas costas ninguém gosta, e muito menos nós mulheres. Elas deformam o corpo e dificultam até o uso de sutiãs. Mas o pior é conseguir eliminar as gorduras dessa área, e uma dieta saudável não é o suficiente.
Os métodos mais seguros para se ver livre do excesso de gordura são os três exercícios que trouxe. Não vai precisar de fazer nada complicado e demorado. Todo o procedimento pode ser feito no conforto de sua casa. Tudo o que precisa é de persistência diária durante de três semanas. E assim não só as gorduras das costas serão eliminadas, mas o seu corpo, em geral, ficará muito mais definido.
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1. Nado de peito
É claro que não vamos pedir para que entre na piscina, mas o exercício é bem parecido com esse estilo de natação. Tudo o que precisa é esticar os braços para frente e puxá-los levemente para a lateral, sempre na altura dos ombros. Faça três séries de dez repetições. Para o efeito ser mais positivo, segure uma fita elástica na hora de realizar os movimentos.
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2. Cotovelos dobrados
Esta técnica é bem comum em ginásios, mas não precisa colocar peso. Basta deixar os cotovelos sobrados formando um ângulo de 90 graus, na altura dos ombros. Em seguida, aproxime um cotovelo do outro e afaste-os até onde puder. Faça três séries de dez repetições.
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3. Braços esticados
Segure uma fita elástica com as duas mãos, deixe a coluna reta, estique os braços e levante-os. Feito isso, vá descendo-os lentamente até encostar na perna, depois levante-os outra vez. Repita dez vezes numa série de três.
Assista o vídeo explicativo :
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