Com estes simples hábitos que muitos ignoram podes perder peso rapidamente e de forma eficaz!

pub

O importante não é apenas fazer a dieta, mas sim ter hábitos saudáveis, que sejam também simples — ou seja, incorporar maneiras de viver de forma saudável, mas sem te sacrificares demais por isso.

1. Se não gostas de fazer exercícios, 30 minutos são suficientes

Ao contrário do que a maioria pensa, um estudo realizado na Universidade de Copenhaga comprovou que fazer 30 minutos de exercícios diários são mais eficientes do que 60 minutos, no processo de perder aqueles quilos a mais.

mulher2

2. Coma devagar e pausadamente

Neste mundo acelerado, comer rápido virou um mau hábito comum, mas que é facilmente corrigível. Comer rápido, por mais irónico que possa parecer, atrasa a sensação de saciedade, o que faz com que comas em excesso. Ou seja, quando o sinal de saciedade chega ao teu cérebro, já comes-te muito mais do que o seu corpo precisa.

3. Evita comer em frente a telas ou monitores

Segundo a revista American Journal of Clinical Nutrition, comer em frente a monitores ou telas aumenta o apetite. Isso porque a publicidade constante de alimentos influencia no apetite, ainda que não acredites. Sobretudo, aquelas publicidades de fast food.

4. Durante os dias frios, agasalha-te bem!

Parece óbvio, mas existe uma explicação científica: ao reduzir a exposição ao frio, diminui também a necessidade de comer e acumular energia para gerar calor. Além disso, segundo uma pesquisa publicada pela revista Obesity Reviews, a calefação está associada ao aumento da obesidade nos EUA, Reino Unido e outros países desenvolvidos.

mulher1

5. Ler os rótulos ajuda na perda de peso

Provavelmente está associado com o hábito de buscar informação e com o impacto que essa informação provoca. Mulheres entre 37 e 50 anos que leem os rótulos com informações nutricionais e calóricas dos alimentos habitualmente conseguiram manter um maior controle sobre o peso. Isso foi comprovado por um estudo feito na Universidade de Washington. Ou seja, faça das leituras dos rótulos seu novo passatempo!

6. Consome mais iogurte e frutos secos

Segundo uma pesquisa realizada na Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, alimentar-se com iogurte e frutos secos a longo prazo é mais eficiente para perder peso do que comer frutas e legumes.

7. Picante, picante e mais picante

Consumir pimenta vermelha e outros ingredientes picantes ajuda a reduzir o peso, já que aceleram o metabolismo.

8. Bebe água

Isto irá manter o teu corpo hidratado, provocará a sensação de saciedade e ajudará na perda de peso, já que, assim como no caso da pimenta, irá acelerar seu metabolismo.

Partilha com as tuas amigas:

PUB

Outras Dicas:

Comentários:

Comentários

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.