A saúde intestinal é de extrema importância para o bem-estar geral do organismo. Através das funções dos intestinos ocorre o processo de absorção de nutrientes.
Neles habitam milhões de bactérias que, ao contrário do que alguns pensam, são necessárias para um bom processo digestivo, visto que se encarregam de decompor algumas substâncias que o corpo não consegue digerir por si só.
O problema é que, algumas vezes, os maus hábitos alimentares causam alterações que, além de impedir o seu bom funcionamento, geram sintomas e problemas que afetam a qualidade de vida.
Alimentos que podem prejudicar a tua saúde intestinal
1. Cereais ricos em glúten
Enquanto a fibra de alguns cereais integrais pode melhorar a função dos intestinos, o glúten dos refinados pode causar problemas incômodos.
Esta proteína não pode ser digerida ou metabolizada da forma correta, o que conduz a alergias e reações adversas.
O seu consumo excessivo aumenta os níveis de inflamação que, se não controlada, pode causar doenças auto-imunes como:
- Diabetes
- Artrite
- Alzheimer
- Lúpus
- Fibromialgia
- Esclerose múltipla
- Doença de Crohn
2. Carnes vermelhas
O consumo regular de carnes vermelhas não só aumenta o risco de gota, como também pode afetar os tecidos do corpo, aumentando os níveis de inflamação.
Este tipo de alimento é mais difícil de digerir em comparação com as carnes magras e, visto que deixam a digestão lenta, estão relacionados com sintomas digestivos tais como:
- Inflamação abdominal
- Gases
3. Gorduras e fritos
Os fritos e os alimentos ricos em gordura são muito viciantes e, a longo prazo, podem causar transtornos metabólicos.
Além disso, de forma imediata, irritam o intestino e aumentam os níveis de acidez no estômago, e podem causar incômodos como o refluxo ácido.
4. Laticínios
Apesar dos laticínios conterem nutrientes que oferecem muitos benefícios ao corpo, o seu consumo deve ser evitado por aqueles que apresentam intolerância à lactose.
Está comprovado que são os responsáveis por muitas dificuldades no intestino.
5. Pimentas picantes
As pimentas picantes oferecem um toque especial aos pratos e, se isso parece pouco, é preciso saber que elas contêm poderosos antioxidantes que protegem o organismo.
O problema é que o seu consumo, especialmente para pacientes com problemas digestivos, causa uma forte irritação no revestimento do estômago e dos intestinos.
6. O café e as bebidas com gás
O café, os refrigerantes e as bebidas com gás estão relacionados ao aumento do refluxo ácido e à inflamação intestinal.
7. Alimentos enlatados ou processados
O mercado está cheio de uma ampla variedade de alimentos enlatados ou preparados através de processos industriais que afetam a sua qualidade nutricional.
O que a indústria não adverte é que são pobres em nutrientes essenciais e estão cheios de substâncias químicas adicionadas que afetam tanto a saúde intestinal quanto as funções de outros sistemas do corpo.
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