Farta de veres o teu filho sempre doente? Com estas dicas vais resolver o problema

Todas as mães conhecem o cansaço e a preocupação que é, ter um filho doente em casa.

Além da exaustão física, tem também o cansaço emocional de ver os nossos pequeninos a sofrer com tosses, viroses e febres. Isso sem contar que os doentinhos não querem comer bem e ainda faltam à escola, o que nos deixa ainda mais cansadas!

Com visto a ajudar-vos a resolver esses problemas, fizemos uma pesquisa intensiva e descobrimos algumas formas de reforçar o sistema imunológico dos pequeninos.

Certamente vão ver muitos dos problemas resolvidos de forma fácil e natural.

1-  Dá ao teu filho muitos sumos verdes naturais feitos no liquidificador , com frutas frescas como laranja, abacaxi, melancia, melão + um vegetal como couve ou espinafre;

2- O abacate é um dos alimentos mais nutritivos do planeta: dá-lhe inicialmente uma colher de chá puro. Caso não haja aceitação, mistura uma banana amassada ou mel (acima de 1 ano!) para ficar docinho. Como o abacate é extremamente cremoso, muitas crianças o aceitam bem puro;

3- Farelos como linhaça dourada, gérmen de trigo, farelo de quinoa, chia e aveia também devem ser incluidos na dieta dos pequenos, pois são extremamente nutritivos. Tudo sem exageros e de acordo com a idade, nunca ultrapassando a quantidade de 1 colher de sopa ao dia para não exceder o teor total de fibras recomendado (recomendo iniciar com 1 col. de chá/ dia). Uma boa dica é incluir esses farelos em preparações como panquecas, bolos, tortas ou amassados com futas;

4- Se o teu filho está com muito catarro, corta os alimentos derivados do leite por alguns dias, já que eles aumentam significativamente a quantidade de muco produzida pelo corpo. Troca a mamadeira de leite de vaca por leite de arroz, aveia, ou eventualmente de soja. Esses leites têm sabor suave e geralmente são bem aceites pelos pequenos (e se não forem, faz um meio a meio com o leite de vaca);

5- Por ser fermentado, o iogurte tem uma digestão mais fácil, promovem menor produção de muco e são fontes de lactobacilos importantes para a imunidade. Mas não adianta oferecer um iogurte cheio de açúcar e corantes, como os infantis encontrados por aí. Lembra-te que iogurte de morango dificilmente é feito com a fruta, e sim, com corante rosa e aromatizantes com sabor a morango. Opta pelos naturais branquinhos e para adoçar usa mel (se o teu filho tiver mais de 1 ano), xarope de agave, frutose em pó ou açúcar mascavado;

6- Aliás, evita ao máximo oferecer alimentos industrializados ricos em “antes”- corantes, espessantes e conservantes. Alguns exemplos: alguns suquinhos, biscoitos, salgadinhos, ou qualquer outro produto de pacote. Eles desequilibram o organismo e também aumentam a produção de muco pelo corpo;

7- Dá-lhe em abundância vegetais e frutas coloridas. Entre os mais ricos em compostos antioxidantes estão o brócolos, tomate, cenoura, espinafre (não todos os dias), couve, uva, laranja, abacate, morangos (só se forem orgânicos), maçã e limão (em sumos);

8- Não te esqueças de lhe dar muitos líquidos, na forma de água ou água de coco natural.

9- A maçã e a cebola são ricas em quercetina, um flavonóide que protege o corpo de vírus e bactérias oportunistas e ainda tem uma função anti-inflamatória das vias aéreas;

10- O alho é outro alimento com propriedades anti-inflamatórias e antibactericidas. Acrescenta um ou dois dentinhos na preparação da papinha;

11- Outro alimento que tem um ótimo papel na imunidade é o óleo de coco. Inclui em receitas ou acrescenta em vitaminas, iogurte ou amassado com frutas (1 colher de chá ao dia para começar);

12- Temperos como salsa, orégãos, alecrim, tomilho, canela, hortelã, gengibre e manjericão são ótimos coadjuvantes na prevenção ou na recuperação de gripes e constipações, além de terem muitas vezes propriedades expectorantes. Usa em pequenas quantidades em preparações salgadas, frutas, sumos ou na forma de chás;

13- Não deixes faltar proteínas no prato. Carne, frango, peixe, ovo e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico) são ricos em zinco, nutriente que combate constipações, gripes e outras doenças do sistema imunológico;

14- Evita oferecer guloseimas, mesmo que o teu filho não consiga comer de tudo;

15- Procura dar-lhe alimentos de fácil mastigação como sopas nutritivas, purés, aveia e frutas – frescas ou na forma de um puré quentinho;

16- Se amamentas, fica a saber que o teu leite é o que há de melhor para a imunidade do teu filho. Por isso, amamenta com a maior frequência que puderes.

Fonte: Fernanda Scheer

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