O teu marido vai deixar de roncar durante a noite com esta receita caseira! Já vais conseguir dormir descansada!

Vamos falar de uma coisa que perturba muito: o ronco. Este  “barulhinho” é especialista em acabar com a qualidade do sono de quem ronca e de quem o está a ouvir.

Acostumar-se com isso não é nada fácil e saudável, não é mesmo? Mas não te preocupes é provável que encontres a solução para este problema agora.

São 9 dicas de tratamentos naturais, temos certeza de que uma delas vai-te ajudar:

1. Usar almofadas extras

• Já tentas-te dormir numa almofada mais alta ou deitar a cabeça em duas almofadas? A altura permite que as vias aéreas permaneçam abertas, evitando o ronco.

2. Dormir de lado

• Dormir de barriga para cima faz com que a língua faça um leve movimento para trás da garganta, o que bloqueia o ar.

3. Bochechar com óleo de hortelã

• Tenta fazer isto antes de dormir, adiciona uma gota de óleo de hortelã-pimenta  num copo de água fria.

Atenção: não é para engolir, é para fazer bochechar.

4. Bochechar com chá de hortelã

• Quem prefere fazer o bochecho com o chá, é só colocar um punhado de folhas de hortelã numa chávena de água quente. Espera até ficar frio e, em seguida, tira as folhas para iniciar o processo.

5. Chá de urtiga

• Basta ferver uma chávena de água, acrescentar as folhas secas de urtiga (vende-se em lojas de produtos naturais ou de plantas medicinais) e cobrir.

• Passados 10 minutos, bebe.

• Esta receita é indicada como um anti-histamínico natural e deve ser consumida antes de dormir.

6. Perca peso

• Perder peso não deve ser uma saída apenas para dormir melhor, mas também para viver melhor. Começa a  caminhar, fazer atividades físicas regularmente e fugir do cigarro, caso fumes.

7. Sumo Anti-ronco

• Coloca no  liquidificador um pedaço de gengibre ( 3cm (é bom ralar)) , 2 cenouras médias, 2 maçãs, o sumo de 1 limão e água o suficiente para liquidificar.

• Beba meia hora antes de dormir.

8. Cebola e sal

• Corta uma cebola média e coloca num pequeno prato, adiciona um pouco de sal. Coloca o prato, na hora de dormir, ao lado da tua cama e deixa-o lá durante toda a noite e madrugada, enquanto dormes.

• Hipertensos devem ter precaução com esta receita.

9. Cardamomo (vende em lojas de ervas, grãos, cereais e temperos)

• Num copo com água morna, adiciona meia colher (chá) de sementes de cardamomo em pó ou trituradas e mistura bem.Bebe esta bebida meia hora antes de te deitares.

Aprendes-te?  Esperemos que estas 9 dicas para o ronco te ajudem para poderes voltar a ter uma noite bem dormida e uma vida mais saudável.

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