Todas as mulheres querem ter uma pele perfeita, mas muitas não sabem como o conseguir.
Fique com uma pele perfeita seguindo estes 6 conselhos sobre alimentação de um Dermatologista!
Siga estes conselhos e vai ver que os resultados vão ser óptimos, independentemente do tipo de pele que tenha.
1. Para que a sua pele seja perfeita evite as manchas
As manchas na pele, também conhecidas como hiperpigmentação, podem ser causadas pela deficiência de vitaminas (principalmente, B12).
Por isso, os alimentos ricos nesta vitamina serão os seus melhores aliados.
Para erradicar as manchas na pele, precisa de vitaminas C e E e antioxidantes, como é o caso do ácido elágico e do extracto das sementes de uva.
Estas substâncias encontram-se nos citrinos, nos morangos, nos kiwis, nas romãs e nos tomates.
Não passe muito tempo debaixo do sol ou a pigmentação será muito maior. Para proteger a sua pele dos raios UV, precisa consumir alimentos ricos em antioxidantes.
Inclua na sua dieta:
- Frutas vermelhas;
- Toranjas;
- Abacaxi;
- Ameixas;
- Couve;
- Espinafre;
- Milho;
2. Pele gordurosa
Se consumir alimentos com alto índice glicémico verá que aumentam as secreções das glândulas sebáceas.
Por isso a pele produz mais gordura do que a necessária para humedecer, provocando pele brilhante (gordurosa).
Os cosméticos podem acabar com o brilho por um tempo, mas não são o remédio infalível. O melhor é manter uma dieta com um alto teor de vitamina A que ajuda a reduzir a produção de gordura cutânea.
Para melhorar os efeitos causados pela pele seca terá que incluir na sua dieta:
- Damascos secos;
- Mangas;
- Cenouras;
- Gema de ovo;
- Espinafres;
- Batatas;
Também deve reduzir o consumo de alimentos com alto índice glicémico.
Coma menos pão branco, batatas e massa e os problemas cutâneos vão começar a desaparecer.
3. Acne
Se tem acne pode ser porque come muitos alimentos com alto índice glicémico.
Nem todas as pessoas com acne têm a pele gordurosa. Devido ao aumento da actividade das glândulas sebáceas, os poros fecham e começam a reproduzir-se as bactérias e inicia-se um processo inflamatório.
Se quer acabar com o acne, deve começar por mudar a sua dieta. Para isso não se esqueça de incluir na alimentação produtos ricos em gorduras poli-insaturadas, que reduzem a inflamação.
Não deixe de incluir na dieta:
- Frutas;
- Verduras;
- Nozes;
- Sementes de linhaça;
- Óleo de linhaça;
- Algas marinhas;
- Mariscos e peixes;
4. Pele seca
O ressecamento da pele também é um sinal da deficiência de vitamina E e de falta de colesterol.
Este último ocorre especialmente nas pessoas vegetarianas, já que a maior parte do colesterol é obtido precisamente da carne e do peixe.
Para tratar o problema da pele seca deve incluir na sua dieta produtos com gorduras mono-insaturadas.
Estas absorvem-se melhor se consumirmos alimentos tais como:
- Legumes;
- Algas marinhas;
- Ovos;
- Soja;
- Abacate;
- Amendoim e outros frutos secos;
Quanto ao peixe, tente comer com regularidade alimentos como atum, salmão, truta e cavalinha.
5. Rugas
As rugas na pele aparecem, dentre outras causas, pelo consumo excessivo de álcool.
Isso é assim porque as bebidas alcoólicas causam desidratação. O açúcar também pode causar o envelhecimento precoce da pele porque a glicose reduz a elasticidade da derme.
Os produtos com propriedades antioxidantes serão seu melhor remédio, já que ajudam a rejuvenescer a pele.
Por exemplo, uma boa ajuda pode ser consumir diariamente alimentos que contenham soja.
6. Olheiras
As bolsas escuras debaixo dos olhos não são só um sinal de falta de sono, mas também podem indicar alguma alergia ou intolerância a certos alimentos.
Para acabar com isso a primeira coisa que terá que ver é se tem alguma intolerância desconhecida até então. Para isso, faça um exame.
Também não seria demais excluir da sua dieta os alimentos potencialmente perigosos:
- Produtos lácteos;
- Fritos;
- Café solúvel;
- Sopas instantâneas;
- Adoçantes artificiais;
Caso não tenha nenhum tipo de alergia, também pode ser que as bolsas escuras apareçam por desidratação. Para evitar isso, beba mais água e não tome muito café.
Procure ainda, comer mais carne vermelha, atum, gemas de ovo e milho, que oferecerão ferro. A anemia poderá ser outra das causas destas bolsas.
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