Perde 12kg em 1 mês com a dieta brasileira que está a fazer sucesso pelo mundo todo!

Já ouviste falar da dieta brasileira de emagrecimento? Ela tem esse nome porque é composta de ingredientes saudáveis típicos da dieta do brasileiro comum e ficou famosa em todo o mundo por ser muito eficaz.

Trata-se de um método simples, natural e económico.

Pode eliminar até 12 quilos em apenas um mês. No entanto, é preciso muita disciplina e persistência.

Os ingredientes principais são à base de legumes frescos e frutas típicos do Brasil.

Deve consumi-los quatro ou cinco vezes por dia.

Segunda-feira:

• Pequeno almoço: um copo de sumo de maçã e um ovo cozido

• Almoço: 100g de carne cozida, duas batatas cozidas e quatro folhas de alface

• Lanche: um copo de sumo de abacaxi e algumas torradas

• Jantar: 200 gramas de peixe cozido, um ovo cozido, alface e ervilhas.

• Antes de dormir: um copo de sumo de abacaxi e algumas torradas.

Terça-feira:

• Pequeno almoço: um copo de sumo de laranja e banana.

• Almoço: 100g de peixe assado, juntamente com uma porção de salada de vegetais frescos.

• Lanche: um copo de sumo de laranja e uma torrada.

• Jantar: repita o mesmo alimento que consumiu na hora do almoço.

• Antes de ir dormir: um copo de sumo de laranja e uma torrada.

Quarta-feira:

• Pequeno almoço: um copo de iogurte natural desnatado.

• Almoço: 100g de arroz e salada de repolho com salsa e sumo de limão.

• Lanche: 100 gramas de queijo magro.

• Jantar: 100g de carne cozida, uma maçã e quatro folhas de alface.

• Antes de ir dormir: um copo de sumo de maçã e algumas torradas.

Quinta-feira:

• Pequeno almoço: 60g de abacaxi e um copo de sumo de abacaxi.

• Almoço: 100g de carne cozida, um pouco de queijo e uma laranja.

• Lanche: um copo de sumo de abacaxi e uma torrada.

• Jantar: um pouco de salada de cenoura ralada com um pouco de azeite e duas batatas cozidas.

• Antes de ir dormir: um copo de sumo de abacaxi e uma torrada.

Sexta-feira:

• Pequeno almoço: um copo de sumo de maçã e uma torrada.

• Almoço: 150g de peixe cozido e duas cenouras cozidas.

• Lanche: uma maçã e uma laranja.

• Jantar: uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.

• Antes de ir dormir: um copo de sumo de laranja e uma torrada.

Sábado:

• Pequeno almoço: um copo de sumo de maçã e algumas torradas.

• Almoço: uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.

• Lanche: salada de beterraba cozida com pouco de azeite extra-virgem de oliva.

• Jantar: um pouco de batata-doce, acompanhada de uma porção de salada de legumes.

• Antes de ir dormir: um copo de sumo de maçã e duas fatias de pão.

Domingo:

• Pequeno almoço: uma banana e algumas uvas.

• Almoço: 100g de carne cozida e salada de repolho e cebola com sumo de limão.

• Lanche: um copo de sumo de cenoura e algumas torradas.

• Jantar: uma porção de sopa de legumes, quatro folhas de alface e 100 gramas de frutas frescas.

• Antes de ir dormir: duas castanhas-do-pará e um copo de sumo de maçã.

É importante saber que a dieta deve ser feita por, no máximo, quatro semanas. Ela é, na verdade, a primeira etapa de um processo de reeducação alimentar.

Quando chegar ao peso ideal, procure mantê-lo com o consumo de frutas, legumes e proteínas.

Além disso, não deixe de fazer atividade física, como caminhar e andar de bicicleta.

Pessoas com doenças crónicas, como diabetes e hipertensão, só devem fazer esta dieta com autorização do médico ou nutricionista.

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