Queres ficar com as pernas mais magras em apenas 1 semana? Descobre aqui os exercícios mais eficazes!

A especialista em fitness Jessica Smith criou o programa de exercícios a seguir, que te vai ajudar a ficar com as pernas mais finas em uma semana.

Após cada exercício deves fazer de 15 minutos de exercício aeróbico (correr, bicicleta).

1. Chuto do sapo

Repita este exercício 15 vezes.

2. Plié lado a lado

Repita este exercício 10 vezes com cada perna.

4. Chutos meia lua

Repita o exercício durante 10 minutos.

5. Alongamento borboleta

Mantenha a coluna reta e segure esta posição por 30 segundos.

Este exercício vai alongar os músculos das suas coxas e ajudar a evitar dor muscular no dia seguinte.

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