Quase todo o mundo pelo menos uma vez na vida já pensou em emagrecer. Seja para um evento especial, para as férias ou pensando na saúde mesmo.
Algumas pessoas sofrem mais do que outras, afinal de contas, cada uma tem um tipo de metabolismo. É por isso que dietas devem sempre ser recomendadas por profissionais, para que, durante o processo de emagrecimento, não faltem vitaminas ou minerais.
O médico sueco Andreas Eenfeldt acredita que o mais importante na hora de emagrecer é ouvir o próprio organismo.
Ao limitar consideravelmente o consumo de açúcar durante três dias, vais perceber uma sensação de saciedade mais rápida. Muitas pessoas afirmam que não conseguem acabar uma refeição completa. Além disso, elas param de pensar em comida.
Dieta aproximada para três dias
PEQUENO ALMOÇO
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Ovos fritos.
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Ovos cozidos (se quiseres, com um pouco de maionese).
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Café com um pouquinho de leite (sem colocar açúcar) e queijo.
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Queijo tipo cottage ou requeijão e frutas.
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Mini-panquecas com farinha de amêndoa.
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Salada de legumes verdes com azeitonas
ALMOÇO
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Carnes: almôndegas, bifes, etc.
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Caldos (excluindo alimentos com muito carboidrato, como batatas).
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Saladas (do tipo que quiseres, com azeite vegetal).
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Purê de couve-flor.
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Peixes (cozidos ou assados, não empanados).
JANTAR
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Legumes no forno (brócolos, couve-flor, pimentão, etc).
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Iogurte.
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Torradas com abacate e peixe vermelho.
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Qualquer opção do pequeno almoço.
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