Sentes fome antes de dormir? Tens estas 8 opções seguras para comer sem engordar!

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Se depois do jantar demora a ir para a cama e momentos antes de adormecer sente a necessidade de fazer um lanchinho, saiba que precisa ter cuidado para fazer a escolha certa e não comprometer a dieta.

No seu perfil no Instagram, a endocrinologista Gabriella D. Azzari Schettini explica que à noite, próximo da hora de dormir, alimentos que promovem picos de insulina devem ser evitados para não facilitar o acumular de gordura. A especialista indica alimentos que são fonte de gorduras boas ou proteínas magras e faz uma lista de opções para comer antes de dormir e não engordar:

Você está se preparando para dormir e bate aquela fome! Quem passa por isso aqui? Muitas pessoas que querem perder peso ficam perdidas sem saber o que comer!!! Não adianta retirar o carboidrato do jantar e depois comer 1 fruta, 1 barra de cereais ou até mesmo um docinho! ⭐️ A noite, principalmente, próximo da hora de dormir, devemos evitar alimentos que fazem pico de insulina, porque facilita o acúmulo de gordura… ⭐️ Escolha alimentos fonte de gorduras boas ou proteínas magras: ????- ovo cozido ou omelete ????- “panqueca” de claras com chia ????- amêndoa, castanha-de-caju, noz, Castanha-do-Pará (sempre sem sal) ????- coco desidratado ????- pasta de oleaginosas sem açúcar ????- abacate ou avocado ???? – Queijo branco com orégano ????- iogurte desnatado Aquele cházinho de hortelã ou camomila para acompanhar é sempre bem-vindo!! Já vai pensando no que vai comer hoje à noite! #fome #dieta #emagrecer #reeducaçãoalimentar #foco #endocrinologia #comercomida #viverbem #higienopolis #saopaulo

Uma foto publicada por Gabriella D. Azzari Schettini (@dra.gabriella.azzari) a

O que comer antes de dormir sem engordar

  • Ovo cozido ou omelete

  • “Panqueca” de claras com chia

  • Amêndoa, castanha-de-caju, noz ou castanha-do-Pará (sempre sem sal)

  • Coco desidratado

  • Pasta de oleaginosas sem açúcar

  • Abacate ou avocado

  • Queijo branco com orégãos

  • Iogurte desnatado

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