Se depois do jantar demora a ir para a cama e momentos antes de adormecer sente a necessidade de fazer um lanchinho, saiba que precisa ter cuidado para fazer a escolha certa e não comprometer a dieta.
No seu perfil no Instagram, a endocrinologista Gabriella D. Azzari Schettini explica que à noite, próximo da hora de dormir, alimentos que promovem picos de insulina devem ser evitados para não facilitar o acumular de gordura. A especialista indica alimentos que são fonte de gorduras boas ou proteínas magras e faz uma lista de opções para comer antes de dormir e não engordar:
O que comer antes de dormir sem engordar
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Ovo cozido ou omelete
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“Panqueca” de claras com chia
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Amêndoa, castanha-de-caju, noz ou castanha-do-Pará (sempre sem sal)
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Coco desidratado
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Pasta de oleaginosas sem açúcar
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Abacate ou avocado
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Queijo branco com orégãos
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Iogurte desnatado
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Costumo comer iogurte desnatado com cereais integrais. Errado?