8 Dicas para activares a tiróide, acelerar o metabolismo e emagreceres!

A tiróide é uma das razões de ganhares peso, aprende estas dicas e emagrece mais rápido.

Sabias que a glândula da tiróide tem o poder de regular o nosso metabolismo?

Para quem não sabe, este processo está relacionado à queima de calorias, à temperatura do corpo e aos batimentos cardíacos.

Nós podemos desenvolver dois tipos de distúrbios na tiróide: hipotiróidismo e hipertiróidismo.

Quando há uma subprodução de hormonas da tiróide, sofremos com:

  • Depressão
  • Períodos menstruais irregulares
  • Falta de memória
  • Ganho de peso
  • Pele seca
  • Queda de cabelo
  • Cãibras musculares
  • Fadiga
  • Constipação
  • Sensação de frio

Destes sintomas, o primeiro a manifestar-se costuma ser o aumento de peso.

Para tratares o problema da disfunção, aposta numa dieta equilibrada.

Confere:

1. Foge ao açúcar refinado, xarope de milho, refrigerantes e sumos artificiais.

2. Evita carboidratos simples e investe em carboidratos complexos, como aveia, frutas secas, arroz integral ou sumo natural de fruta.

Esta troca permite que o metabolismo do corpo seja rápido, além de nos dar sensação de satisfação por mais tempo.

3. Usa óleo de coco, porque é cheio de gorduras saudáveis.

O óleo de coco tem ácidos gordos de cadeia média.

O que isso significa?

Que ele melhora a função da tiróide, a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose.

Uma dica: toma um pouco de óleo de coco 20 minutos antes das refeições para evitares o acumulo de gordura e acelerares o metabolismo.

Ou, se preferires, acrescenta o óleo de coco ao prato, durante a refeição.

4. Faz exercícios regularmente, a fim de queimar as gorduras e aumentar o metabolismo.

O ideal é começar a fazer exercícios de intensidade para induzir a taxa de produção de hormonas da glândula tiróide e evitares o ganho de peso.

Deves iniciar com actividades aeróbicas, como correr, caminhar, dançar e pular.

Além disso, garanta a práticas de exercícios cardiovasculares.

5. Come lanches saudáveis que mantenham a fome controlada por um bom tempo.

6. Bebe uma colher (sopa) vinagre de maçã cru orgânico, não filtrado e não pasteurizado todos os dias.

Isso vai fazer com que percas peso e equilibres as hormonas.

Deves adicionar uma colher (sopa) de vinagre de maçã a um copo de água, mexeres e beberes todos os dias.

7. Tem o costume de comer nozes e castanhas porque são carregadas com nutrientes e gorduras saudáveis que aumentam a saúde da tiróide.

As nozes também são abundantes em selênio, o que melhora drasticamente a função da tiróide.

8. Aumenta a ingestão de alimentos ricos em ómega 3, como sardinha.

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