Todo mundo conhece alguém que parece ter o metabolismo perfeito. Independentemente do que coma ou quantas vezes se exercita, esse tipo de pessoa mantém uma cintura fina e sempre parece ter muita energia.
Mas nem todo mundo tem essa sorte.
Por outro lado, quem tem o metabolismo lento possui uma grande dificuldade em perder peso.
Mas tudo na vida tem jeito e, se és uma dessas pessoas com metabolismo lento, não desesperes.
Estas 9 dicas vão ajudar a melhorar o teu metabolismo e o melhor de tudo: sem sacrifícios.
1. COME MAIS VEZES
Não faças apenas três refeições.
Fazer cinco refeições (pequeno almoço, lanche, almoço, lanche e jantar) por dia, sem exagerar em nenhuma delas, vai ajudar o teu metabolismo a funcionar melhor.
O inverso, longos períodos sem comida, é muito nocivo e torna o teu metabolismo mais lento.
2. COME SAUDÁVEL
Frutas, legumes, proteínas e grãos integrais devem ser a grande maioria da tua dieta.
Os alimentos industrializados dificultam a digestão e podem tornar o teu metabolismo lento.
3. TEM UM BOM PEQUENO ALMOÇO
O metabolismo fica mais lento durante a noite, enquanto estás a dormir.
Passares a primeira refeição do dia torna-o pouco ativo.
Por isso, comer um bom pequeno almoço permite que o teu metabolismo “acorde” e comece a trabalhar.
4. ABASTECE-TE DE VITAMINA D
A luz solar faz toneladas de coisas boas para a tua saúde.
E ela também pode ajudar o teu metabolismo a ficar rápido.
5. FAZ EXERCÍCIO FREQUENTEMENTE
A atividade física regular mantém o teu metabolismo funcionando no máximo de eficiência.
Isso não significa que tenhas de frequentar o ginásio todos os dias.
Basta subir as escadas ou fazer uma rápida caminhada na tua sala com frequência.
6. CONSOME PROTEÍNAS NO TEU LANCHE
A proteína é um super-alimento para o teu metabolismo.
7. TOMA BANHO COM ÁGUA FRIA
Um banho frio no início da manhã pode dar um “choque” ao teu sistema metabólico e ajudá-lo a se mover em alta velocidade.
8. BEBE ÁGUA
A água é um dos segredos da boa saúde.
Mantém-te bem hidratado durante todo o dia, pois isso vai ajudar o teu metabolismo.
9. DORME BEM
O teu metabolismo sofre quando dorme pouco.
Ter sete a nove horas de sono por noite prepara o teu metabolismo para o dia seguinte.
Partilha com as tuas amigas:
PUB
Outras Dicas:
As mulheres são mais inteligentes do que os homens!
Ela eliminou a gordura que tinha a mais com este simples truque que qualquer pessoa pode fazer! Está a ser um sucesso!
Ela enrolou carne picada e queijo em bacon... O resultado é simplesmente delicioso!
Dor nos seios: 8 situações em que te deves preocupar!