Quer saber o que deve fazer para ter um corpo de praia? A resposta é bem mais simples do que imagina: tenha um corpo e vá à praia. A sério, esqueça os abdominais da Gisele Bünchen ou o rabo espetacular da Cláudia Vieira. Não somos todas deusas da passerelle, nem precisamos de ser.
Mas há a nossa melhor versão, que nos dá mais segurança a pisar a areia. Deixo-lhe os passos mais importantes para o seu corpo estar pronto para a praia daqui a duas semanas.
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1. Livre-se dos alimentos que criam inflamação e inchaço. Açúcar, pão, massas, fermentos e álcool estão entre os alimentos cujos efeitos na barriga são mais visíveis. Se não os comer por um período longo, vai sentir-se menos inchada.
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2. Substitua esses ingredientes da sua dieta por outros como frutas, vegetais, carne, leguminosas e gorduras saudáveis. Abacate, queijo de cabra, pele de frango (de preferência orgânico), sardinhas e cavalas vão fazer com que a sua pele fique mais bonita.
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3. Coma alimentos com betacarotenos – o nosso organismo transforma essa substância em vitamina A ou retinol e estimula a produção de melanina. Resultado: já vai para a praia com uma corezinha. A lista de alimentos com betacarotenos é extensa: abacaxi, alperce, bróculos, laranja, pêssego e tomate estão entre os alimentos amigos do bronze.
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4. Faça uma sequência de 3 pranchas de 1 minuto com um intervalo de 15 segundos, todas as noites antes de ir dormir. Os abdominais vão ficar a trabalhar durante a noite e em duas semanas já os terá mais firmes.
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5. Esfolie a pele todos os dias no duche. E depois hidrate-a muito bem. Há vários métodos para o fazer: escolha o que lhe for mais prático e inclua estes dois passos na sua rotina diária.
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