Quanto tempo dura a menopausa, quais são os seus primeiros sintomas e como aliviá-los!
Vamos começar o artigo fazendo um esclarecimento: diferentemente do que muita gente acredita, a menopausa não deve ser tratada como uma doença.
Apesar de ser uma fase da vida carregada de sintomas ruins, não se trata de um problema de saúde.
As mulheres começam a entrar na menopausa entre 45 e 55 anos.
O período menstrual começa a ocorrer com menos frequência até desaparecer definitivamente.
É claro que tudo depende de cada organismo, mas os sintomas costumam ser:
- Alterações de humor
- Diminuição do desejo sexual e secura vaginal
- Problemas para dormir
- Suores nocturnos
- Aumento de peso
- Perda óssea
- Dor nos seios
Considera-se a menopausa quando a mulher passa um ano completo sem menstruar, o que representa a infertilidade.
O corpo sofre algumas alterações, como:
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1. Pode ter muito calor e suor
Desequilíbrio de temperatura durante a menopausa pode durar anos.
O corpo é caracterizado pelo aumento e queda súbita da temperatura, afectando o dia a dia.
As mulheres tendem a ficar mais ansiosas e com muita tensão e medo.
O resultado disso é fadiga, alteração de humor e noites mal dormidas.
Pode aliviar estes sintomas com alimentos saudáveis, como verduras, frutas, legumes e líquidos naturais.
Faça ioga e meditação, isso ajuda muito.
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2. Pode ganhar peso
Ganhar peso é comum na menopausa, mas este ganho de peso associado com a menopausa não acontece só durante a noite, mas gradualmente.
Com o envelhecimento, é normal que haja mudanças na distribuição da gordura corporal, e geralmente ela se acumula na zona abdominal.
Além disso, aumenta o risco de várias doenças, como: cancro da mama, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e depressão.
Durante a menopausa, uma mulher pode ganhar até 10 kg.
Para evitar, tenha uma dieta equilibrada e faça exercícios regularmente.
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3. Os ossos podem enfraquecer
As hormonas de estrogênio ajudam a manter os ossos fortes.
Durante a menopausa, e até mesmo na perimenopausa, seus ovários deixam de produzir estas hormonas, o que leva a uma rápida perda óssea, que pode resultar em osteoporose.
No entanto, pode prevenir essa fraqueza nos ossos consumindo alimentos ricos em cálcio e vitamina D.
Além disso, a actividade física vai ajudar a manter os ossos fortes e saudáveis.
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4. Pode sofrer alterações no humor
Isso acontece pelas mudanças hormonais.
Portanto, é comum sentir emoções e sentimentos, como tristeza, raiva, ansiedade, irritabilidade, vulnerabilidade e exaustão.
Embora estas mudanças de humor sejam normais, não pode ficar deitada na cama e deixar sua mente vulnerável à depressão.
Como já dissemos: menopausa não é nenhuma doença e precisa ser encarada com muita sabedoria.
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5. Pode ter problemas para adormecer
Tanto por causa do aumento de calor como pela alteração das hormonas, a dificuldade para dormir é quase certa.
Por isso, deve evitar o consumo de estimulantes antes de ir para a cama, como tabaco, chocolate, café e até bebidas energéticas.
Quanto tempo dura a menopausa?
Os sintomas podem durar até a quatro anos, em média.
Não é muito normal, porém, a casos que chegam a durar dez anos ou mais.
Na verdade, tudo vai depender das características físicas e hormonais que a mulher possui, pois todos os corpos são diferentes.
Chá para aliviar os sintomas
O chá das folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais) é óptimo para aliviar os sintomas da menopausa:
INGREDIENTES
- 1 litro de água
- 3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)
MODO DE PREPARAÇÃO
- Ferva a água.
- Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, e tampe a chaleira.
- Beba de duas a quatro chávenas por dia, nos intervalos das refeições.
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