A importância de as crianças se deitarem cedo, principalmente nos primeiros anos.
Sabe aquela velha história de deitar a criança cedo para dormir?
Ela não é invenção dos adultos que quer descansar um pouco no sofá a frente da televisão, depois de um longo dia de trabalho.
Nem é uma mera desculpa para alguns pais poderem ficar juntos antes de dormir.
O facto é que esta prática vem muito antes dos nossos avós e foi pensada exclusivamente para promover a qualidade de vida das crianças.
Naquele tempo não havia o conhecimento que temos hoje, mas a sabedoria popular estava coberta de muitas razões.
A fase de crescimento é bastante rápida: o seu filho cresce fisicamente e desenvolve as habilidades cognitivas.
É justamente neste período que o cérebro funciona como uma esponja: absorve tudo o que está ao seu redor.
Não é à toa que as crianças são curiosas e fazem muitas perguntas.
Deve-se estar a perguntar: “Mas o que isso tem a ver com dormir cedo?”
Entenda: durante a noite, as hormonas do crescimento são activadas.
Sendo assim, quando a criança dorme pouco, menos hormonas do crescimento são produzidas.
E mais!
Não é só o crescimento que é retardado, mas o aprendizado, a estabilidade psicológica, a inteligência…
É durante o sono que novas conexões neurológicas surgem.
É por isso que todas as crianças devem se deitar cedo.
Por outro lado, crianças que dormem tarde, segundo pesquisas, ficam mais ansiosas e com irritabilidade.
Além disso, têm dificuldade para se concentrar, apresentam um desempenho escolar muito fraco e são mais vulneráveis a distúrbios psicológicos.
Infelizmente, não é fácil deitar as crianças cedo.
Principalmente na era da tecnologia e entretenimento.
As crianças ficam presas aos tablets, videojogos, smartphones e até mesmo à televisão.
Resultado: muitas insónias.
O primeiro passo é não deixar que as crianças usem tecnologias pouco tempo antes de ir para a cama, pois elas estimulam o cérebro e perdem o sono.
Estipule um horário para o seu filho ir dormir, isso ajuda o corpo a saber a hora de relaxar.
Crianças até 18 meses, segundos os médicos, devem dormir de 8 a 12 horas por noite, com períodos de descanso a dormir durante o dia.
Após os 18 meses, o tempo pode continuar o mesmo, mas não é necessário que a criança descance durante o dia.
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