Fica com a barriga lisa em menos de 60 dias! Com o exercício abdominal mais potente e eficaz!

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Há muitos exercícios e formas de ficar com a barriga lisa, mas nenhum tão eficaz e rápido como este! Experimenta e comprova!

Exercícios abdominais há aos montes. Por isso é preciso saber selecionar, para que obtenha os resultados desejados e não desperdice tempo e esforço.

O exercício que vou ensinar a seguir é muito potente para trabalhar os músculos abdominais.

Mas não é só isso! Ele trabalha as pernas, melhora a circulação, e também ajuda a prevenir varizes.

E o melhor de tudo: faz muito bem à saúde e pode fazer em casa tranquilamente, sem grandes sacrifícios.

Bastam dois minutos diariamente para que obtenha resultados em pouco tempo. Se puder fazer por mais tempo, melhor ainda. Mas não ultrapasse o limite do corpo.

Por isso o ideal é começar a fazer um minuto de exercício e ir aumentando gradualmente.

Esta atividade abdominal é muito eficaz.

Ela tonifica todos os músculos do abdómen. E “derrete” os depósitos de gordura da barriga.

Durante a execução dos movimentos, também vai exercitar os glúteos. E o bom é que sua coluna não sofrerá tanta carga para fazer este exercício.

Veja o vídeo abaixo. Ele mostra a correta execução do exercício. É tudo bem simples, mas é importante assistir com atenção.

Logo a seguir continuo com mais orientações.

Não é bem simples? Tudo o que tem que fazer é:

  • Deitar-se no chão (com um colchonete) e simular pedaladas.

  • Eleve um pouco a cabeça, com as mãos por trás dela, segurando-a.

  • Simule as pedaladas, observando a respiração: inspire e expire durante toda a execução dos movimentos.

  • Comece de acordo com o seu ritmo.

  • O ideal é fazer por dois minutos ou mais.

  • No entanto, se não puder, comece a fazer por um minuto ou até menos.

  • Pratique diariamente, de domingo a domingo.

  • O ideal é fazer logo cedo, assim que acordar.

  • Em 30 dias os resultados serão bons.

  • Em 60, serão óptimos!

Mas não pare depois de alcançar seus objetivos.

Este exercício, além de alisar a barriga, faz muito bem ao sistema circulatório e, por conseguinte, ao coração.

Mesmo assim, é bom consultar um médico antes de começar a praticá-lo, pois todo exercício deve ter a aprovação de um especialista.

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