10 Exercícios para ter uma postura e uma silhueta perfeita!

Ter uma boa postura é necessário não apenas para exibir uma ótima silhueta. Ela garante também a saúde das tuas costas e a circulação adequada de sangue.

E, ainda que não sofras de fortes distensões na coluna, sempre a acabas por esforçar nas atividades diárias, por isso, esta região do corpo precisa de relaxamento. Sobretudo se passas boa parte do dia sentado.

1. Aquecimento

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2. Esticando os músculos das costas

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3. Giro

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4. Coluna de gato

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5. Esticando a coluna vertebral

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6. Exercício clássico

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7. Exercício para ombros

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8. Exercício lateral

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9. Exercício com um rolo

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10. Exercício para o abdómen

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