10 Exercícios para ter uma postura e uma silhueta perfeita!

Ter uma boa postura é necessário não apenas para exibir uma ótima silhueta. Ela garante também a saúde das tuas costas e a circulação adequada de sangue.

E, ainda que não sofras de fortes distensões na coluna, sempre a acabas por esforçar nas atividades diárias, por isso, esta região do corpo precisa de relaxamento. Sobretudo se passas boa parte do dia sentado.

1. Aquecimento

2. Esticando os músculos das costas

3. Giro

4. Coluna de gato

5. Esticando a coluna vertebral

6. Exercício clássico

7. Exercício para ombros

8. Exercício lateral

9. Exercício com um rolo

10. Exercício para o abdómen