Toda a mulher gosta de sentir disposição, energia e flexibilidade.
Ter tudo isto pode ser mais simples do que imagina.
Só precisa, em primeiro lugar conseguir aguentar o próprio corpo e ficar estático por alguns instantes.
Vai sentir as mudanças no seu corpo em muito pouco tempo!
São apenas 5 exercícios que duram entre 5 a 30 segundos durante 4 a 5 dias durante a semana.
Asa de borboleta
Coloque a perna direita dobrada sobre a parede. A esquerda, também dobrada, apoie sobre o joelho direito. Levante as costas, coloque as mãos no abdómen e segure a postura. Faça o mesmo com a outra perna.
Pás de moinho
Coloque as mãos no abdómen e apoie os glúteos na parede. Levante a perna direita e abaixe lateralmente a esquerda até onde conseguir. Repita o mesmo do outro lado.
’Tchauzinho’
Coloque as pernas e os glúteos na parede. Estique o braço direito em direcção ao pé esquerdo, tentando alcançá-lo, deixando a outra mão sobre o abdómen. Levante apenas os ombros. Repita o mesmo do outro lado.
Tesouras
Levante as duas pernas sem dobrar os joelhos. Apoie o pé direito na parede e desça a perna esquerda em direcção ao chão. Apoie as costas nos braços. Faça o mesmo com as pernas trocadas.
Ponte
Deite, coloque os braços no chão com as mãos para baixo. Toque a planta dos pés na parede, o mais alto que puder. Tencione os glúteos e levante as costas.
Para conseguir um melhor resultado, recomendamos 10 repetições de cada exercício. Sinta as mudanças em 2 ou 3 semanas.
E lembre-se: antes de começar qualquer treino, procure a orientação de um profissional.
Exercícios, descanso e boa alimentação, sempre!
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