As hormonas influenciam tudo… A quantidade de cabelo, o tamanho dos seios, o peso, a pele e até o humor das pessoas. Estão diretamente relacionadas com o nosso bem-estar e a nossa saúde, de maneira geral.
Qualquer alteração nelas pode deixar-no irritadas ou cansadas. E, para isso ocorrer, não é difícil. Bastam hábitos de vida equivocados, como alimentar-se mal ou dormir poucas horas.
Mas temos boas notícias: nós podemos tomar algumas simples medidas para ajudar a normalizar as hormonas.
Saiba como:
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1. Dormir em temperaturas frias
Normalmente, quando dormimos, a temperatura do nosso corpo aumenta. Se isso perturba o sono, é prova de que as hormonas estão alteradas. O resultado é a diminuição da produção de leptina, a hormona responsável por controlar o apetite e o ganho de peso.
Então, para evitar esses problemas, tente deixar o seu quarto mais frio antes de dormir.
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2. Tenha uma dieta saudável constante
É preciso que a sua dieta seja saudável todos os dias. Não adianta ser saudável de segunda a sexta e, no fim de semana, abusar.
Re-educação alimentar, portanto, é a palavra-chave.
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3. Evite cafeína
Isso mesmo! Procure ficar longe do cafezinho. Ele excita e contribui para a produção da hormona do stresse.
Não queremos ficar stressadas e irritadas, não é?
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4. Evite doces
Claro que estou a referir-me aos doces cheios de açúcar e outras substâncias bem pouco saudáveis.
Se sentir desejo, tente alimentar-se de frutas doces, além de mais saudáveis, são nutritivas.
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5. Pratique exercícios
Atividades físicas regulares aceleram o metabolismo do corpo, aumentando a produção de endorfinas, que são responsáveis pelo bom humor e vigor do sistema imunológico.
A música é sempre bem-vinda durante os exercícios, pois estimula e aumenta o nível de serotonina.
Estas são as cinco dicas básicas para deixar as hormonas em harmonia com o nosso corpo.
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