A tiróide é uma das razões de ganhares peso, aprende estas dicas e emagrece mais rápido.
Sabias que a glândula da tiróide tem o poder de regular o nosso metabolismo?
Para quem não sabe, este processo está relacionado à queima de calorias, à temperatura do corpo e aos batimentos cardíacos.
Nós podemos desenvolver dois tipos de distúrbios na tiróide: hipotiróidismo e hipertiróidismo.
Quando há uma subprodução de hormonas da tiróide, sofremos com:
- Depressão
- Períodos menstruais irregulares
- Falta de memória
- Ganho de peso
- Pele seca
- Queda de cabelo
- Cãibras musculares
- Fadiga
- Constipação
- Sensação de frio
Destes sintomas, o primeiro a manifestar-se costuma ser o aumento de peso.
Para tratares o problema da disfunção, aposta numa dieta equilibrada.
Confere:
1. Foge ao açúcar refinado, xarope de milho, refrigerantes e sumos artificiais.
2. Evita carboidratos simples e investe em carboidratos complexos, como aveia, frutas secas, arroz integral ou sumo natural de fruta.
Esta troca permite que o metabolismo do corpo seja rápido, além de nos dar sensação de satisfação por mais tempo.
3. Usa óleo de coco, porque é cheio de gorduras saudáveis.
O óleo de coco tem ácidos gordos de cadeia média.
O que isso significa?
Que ele melhora a função da tiróide, a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose.
Uma dica: toma um pouco de óleo de coco 20 minutos antes das refeições para evitares o acumulo de gordura e acelerares o metabolismo.
Ou, se preferires, acrescenta o óleo de coco ao prato, durante a refeição.
4. Faz exercícios regularmente, a fim de queimar as gorduras e aumentar o metabolismo.
O ideal é começar a fazer exercícios de intensidade para induzir a taxa de produção de hormonas da glândula tiróide e evitares o ganho de peso.
Deves iniciar com actividades aeróbicas, como correr, caminhar, dançar e pular.
Além disso, garanta a práticas de exercícios cardiovasculares.
5. Come lanches saudáveis que mantenham a fome controlada por um bom tempo.
6. Bebe uma colher (sopa) vinagre de maçã cru orgânico, não filtrado e não pasteurizado todos os dias.
Isso vai fazer com que percas peso e equilibres as hormonas.
Deves adicionar uma colher (sopa) de vinagre de maçã a um copo de água, mexeres e beberes todos os dias.
7. Tem o costume de comer nozes e castanhas porque são carregadas com nutrientes e gorduras saudáveis que aumentam a saúde da tiróide.
As nozes também são abundantes em selênio, o que melhora drasticamente a função da tiróide.
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