Activa as hormonas desta forma para queimar o excesso de gordura muito mais rápido!

Desta forma vais activar as hormonas responsáveis pela queima de gordura, e consequentemente irás perder peso muito mais rápido.

Consumir açúcar, gorduras, fritos e bebidas industrializadas em excesso, nos faz ganhar mais peso e perder saúde.

Para evitar esses problemas, toda a gente sabe que a saída são alimentos naturais e uma vida ativa, com pelo menos 30 minutos de exercícios.

A seguir poderás ver alguns passos simples para activar hormonas capazes de derreter a gordura do corpo como manteiga na frigideira.

1. Abstenha-se de açúcar

Certo! O açúcar em excesso é prejudicial, mas procure eliminá-lo do seu dia a dia para melhores resultados.

Além disso:

• Livre-se de verduras com amido, como batata, que produz açúcar.

• Consuma frutas que não têm tanto açúcar, como a maçã.

• Não coma qualquer doce, apenas aqueles adoçados com estévia ou mel puro.

• Livre-se de alimentos processados, alcoólicos ou cereais adoçados.

Talvez este regime seja difícil, mas é necessário para queimar as calorias.

2. Consuma muitos legumes e verduras

Faça o seguinte:

• Coma vegetais ao pequeno almoço.

• Consuma salada no almoço e jantar.

• Não consuma proteína natural sozinha – combine-a com legumes.

• Use óleo de coco em vez de manteiga ou margarina.

• Prefira azeite de oliva a óleo de girassol, canola, milho ou soja.

Aos poucos, reduza o consumo de carboidratos, como arroz e outros grãos integrais.

3. Estabeleça horários para comer

Assim sendo:

• Nunca coma após as 19h, mesmo que pretenda consumir frutas – claro que isso vai depender do seu estilo de vida, mas se tiver que fugir a esta orientação, procure alimentos leves.

• Beba água de limão ou chás entre as refeições.

• Faça 3 ou 5 pequenas refeições ao dia.

Tente fazer isso por um mês.

4. Faça um pequeno treino e consuma lanches leves

• Faça exercícios, como caminhar, correr ou pedalar por 10 minutos – a partir do segundo dia, adicione 5 minutos todas as vezes.

• Beba sumo de frutas ou verduras ao lanche.

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