Activa as hormonas desta forma para queimar o excesso de gordura muito mais rápido!
admin3
Desta forma vais activar as hormonas responsáveis pela queima de gordura, e consequentemente irás perder peso muito mais rápido.
Consumir açúcar, gorduras, fritos e bebidas industrializadas em excesso, nos faz ganhar mais peso e perder saúde.
Para evitar esses problemas, toda a gente sabe que a saída são alimentos naturais e uma vida ativa, com pelo menos 30 minutos de exercícios.
A seguir poderás ver alguns passos simples para activar hormonas capazes de derreter a gordura do corpo como manteiga na frigideira.
1. Abstenha-se de açúcar
Certo! O açúcar em excesso é prejudicial, mas procure eliminá-lo do seu dia a dia para melhores resultados.
Além disso:
Livre-se de verduras com amido, como batata, que produz açúcar.
Consuma frutas que não têm tanto açúcar, como a maçã.
Não coma qualquer doce, apenas aqueles adoçados com estévia ou mel puro.
Livre-se de alimentos processados, alcoólicos ou cereais adoçados.
Talvez este regime seja difícil, mas é necessário para queimar as calorias.
2. Consuma muitos legumes e verduras
Faça o seguinte:
Coma vegetais ao pequeno almoço.
Consuma salada no almoço e jantar.
Não consuma proteína natural sozinha – combine-a com legumes.
Use óleo de coco em vez de manteiga ou margarina.
Prefira azeite de oliva a óleo de girassol, canola, milho ou soja.
Aos poucos, reduza o consumo de carboidratos, como arroz e outros grãos integrais.
3. Estabeleça horários para comer
Assim sendo:
Nunca coma após as 19h, mesmo que pretenda consumir frutas – claro que isso vai depender do seu estilo de vida, mas se tiver que fugir a esta orientação, procure alimentos leves.
Beba água de limão ou chás entre as refeições.
Faça 3 ou 5 pequenas refeições ao dia.
Tente fazer isso por um mês.
4. Faça um pequeno treino e consuma lanches leves
Faça exercícios, como caminhar, correr ou pedalar por 10 minutos – a partir do segundo dia, adicione 5 minutos todas as vezes.
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