Um bom pequeno-almoço contribui para a perda de peso na medida em que aumenta a saciedade do organismo, evitando assim que tenha quebras de açúcar no sangue ao longo do dia e coma em excesso.
Conheça os 5 alimentos que deve comer ao pequeno almoço para emagrecer.
Aveia
É um cereal repleto de fibras que reduz os níveis de colesterol ‘mau’ LDL. A aveia também é rica em ómega-3, potássio e em gorduras saudáveis.
Iogurte grego
O iogurte grego é uma excelente opção para comer ao pequeno-almoço, já que inclui cálcio e proteína em abundância na sua composição.
Toranja
A VIX recomenda ingerir metade desta fruta previamente a cada refeição, isto porque as propriedades termogénicas da toranja e poder na diminuição de açúcar no sangue e nos níveis de insulina estimula a perda de peso. O alimento está também repleto de antioxidantes que aumentam a imunidade e o protegem contra doenças.
Banana
Esta super fruta é uma fonte poderosa de amido resistente, um tipo de hidrato de carbono saudável e saciante. Ou seja, a banana diminui o apetite.
Ovos
Saborosos e a preferência de muitos! Os ovos são alimentos riquíssimos em nutrientes, como a vitamina D e em proteína. Este alimento aumenta saciedade e diminui a quantidade de calorias consumidas durante o resto do dia.
Fonte: msn.com
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