Aprenda a tratar a depressão sem o uso de medicamento

A depressão para além de nos deixar com mau humor, essa doença nos deixa sem motivação e sem esperança.

Para piorar, a pessoa sofre com insónias, mudança de hábito na alimentação e dificuldade para interagir com outras pessoas.

A boa notícia é que a depressão pode ser tratada sem o uso de medicamento.

1. Durma oito horas por dia e com qualidade

• Estar deprimido pode dificultar a boa noite de sono.
• Dependendo do tipo de depressão que passa, pode estar dormindo demais ou dormindo pouco.
• Ou seja, tem gente que dorme para fugir da realidade e tem gente que não dorme porque fica pensando nos problemas.
• Se for necessário, tome um chá antes de dormir, evite o uso de telemóvel algumas horas antes de se deitar.
• Caso queira dormir por muito tempo, coloque um despertador e beba um copo de água assim que acordar.
• A água ajuda a “despertar” o organismo.

2. Alimente-se bem

• Como diz o ditado, “você é o que você come”.
• Se não está se alimentando adequadamente, pode ter alteração no humor.
• Um corpo saudável significa uma mente saudável.
• Deve participar de uma dieta balanceada de frutas, verduras e carboidratos complexos.
• Também é importante tomar um café da manhã nutritivo e consumir água durante o dia.
• Seu corpo vai agradecer e se sentirá melhor.

3. Meditar

• Quando estiver mal, tente meditar sem julgamentos.
• Refletir sobre os problemas pode ser muito satisfatório.

4. Dê uma volta

• Pode querer se esconder do mundo quando estiver deprimido.
• Isso porque pode parecer que tudo ao seu redor é tão assustador e hostil.
• No entanto, passear pode ter benefícios profundos.
• A luz solar, por exemplo, tem um impacto positivo através do aumento da dopamina e serotonina.
• Isso sem falar de um ar puro, dos efeitos da caminhada e a maravilha que é ver pessoas e conversar com elas.

5. Pratique exercícios

• Você não pode esperar vencer a depressão naturalmente se não estiver cuidando do seu corpo.
• O exercício é uma obrigação para todas as pessoas fisicamente capazes.
• Não precisa ser nada muito intenso, basta um pouco de aeróbica básica pela manhã.
• Conforme progrida, melhor.

6. Terapia

• É uma das formas mais comuns de vencer a depressão naturalmente.
• Profissionais que foram treinados para tratar doenças mentais podem desvendar razões por trás de qualquer sintoma ruim.
• Se está deprimido, marque uma consulta com um terapeuta.
• Embora ele não possa resolver seus problemas, com certeza vai mostrar meios para que resolva ou se sinta melhor.
• Na terapia, é vital manter-se em dia com todas as práticas necessárias.
• Quando decide lidar com a depressão de forma madura, dá um passo a favor da vida.
• Também é importante lembrar que não está só.

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