Estas dicas vão ajudar-te a desintoxicares o corpo e a melhorares a saúde do teu corpo.
É muito importante desintoxicarmos o corpo periodicamente.
E uma boa desintoxicação envolve o sistema linfático.
Para quem não sabe, este sistema é formado por gânglios linfáticos, glândulas, baço, timo e amígdalas.
A função dele é drenar o excesso de líquido intersticial, onde as células ficam mergulhadas para absorver nutrientes e eliminar resíduos, a fim de devolvê-lo ao sangue e equilibrar os fluidos do corpo.
O trabalho final é no fígado e nos rins, os dois principais órgãos de desintoxicação.
Ou seja, todas as toxinas que consumes, como remédios, cigarros, alimentos tóxicos, passam pelo sistema linfático.
É justamente por isso que precisamos desintoxicar o corpo com regularidade.
As mulheres principalmente, pois até 80% delas têm o sistema linfático lento.
Desintoxicar o sistema linfático e manter o fluido linfático fluindo adequadamente é a chave para melhorar a saúde geral do nosso corpo e também para emagrecer.
Se tiveres problemas como dores na cabeça, celulite, excesso de peso, lesões ou bursite, talvez seja resultado de um sistema linfático lento.
Vê algumas dicas que separamos para desintoxicares o corpo:
1. Respira fundo
O corpo humano tem três vezes mais fluido linfático do que sangue, então depende muito da actividade de bombeamento da respiração profunda para ajudar a transportar as toxinas no sangue antes que elas sejam filtradas pelo fígado.
2. Faz exercícios
O exercício físico é uma das melhores maneiras de promover o fluxo adequado do fluido linfático.
Portanto, não deixes de fazer actividades aeróbicas e alongamento.
3. Bebe muita água
Isso é muito sério!
Quem bebe pouca água acaba dificultando o fluxo do sistema linfático.
Para aumentar o efeito da água, adiciona algumas gotas de sumo de limão fresco.
4. Diz não a refrigerantes e bebidas energéticas
Estas bebidas industrializadas são ricas em açúcar e conservantes, dois ingredientes péssimos para o sistema linfático.
5. Come mais frutas em jejum
Os ácidos e enzimas das frutas são poderosos para limpar o sistema linfático.
Recomenda-se come-los com o estômago vazio para obter o máximo de suas propriedades.
A maioria das frutas é digerida em meia hora após o consumo, o que é óptimo para a nossa digestão.
6. Come muitos vegetais verdes
Legumes verdes têm alto teor de clorofila e fazem maravilhas quando se trata de purificar a linfa e o sangue.
Por isso, recomendamos o seu consumo regularmente.
7. Come nozes e sementes cruas e sem sal
Comer nozes e sementes supre o sistema linfático com ácidos graxos.
Portanto, sente-te à vontade para comer avelãs, nozes, amêndoas, sementes de linhaça, sementes de abóbora, sementes de girassol, e caju.
8. Bebe chás de ervas para estimular a linfa
O ideal é consultares um fito-terapeuta antes de misturas as ervas, mas há algumas dicas: Equinácea, goldenseal, fitolaca, alecrim e astragalus.
9. Escova a seco
Escova a pele com cerdas naturais antes de tomares banho.
Faz movimentos circulares para cima, começando pelos pés até o tronco e dos dedos até o peito.
Isso favorece a circulação do sistema linfático.
10. Toma banho alternando água quente e fria
Alterna entre água quente e fria ao tomar banho.
O calor dilata os vasos sanguíneos, enquanto o frio faz com que eles se contraiam.
Isso estimula a circulação.
11. Massaja o corpo
Foi cientificamente demonstrado que uma massagem suave ajuda a empurrar até 75% da linfa estagnada de volta à circulação.
Uma drenagem linfática também é uma óptima opção!
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