Atenção mulheres! Aprende a controlar a hormona que engorda e aumenta o risco de cancro da mama! O estrogénio!
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Estrogénio é a hormona feminino dominante e é o grande responsável pelo desenvolvimento das características femininas. Além disso, prepara o corpo para a ovulação.
Mas o estrogénio em excesso é muito prejudicial. E, infelizmente, excesso de estrogénio é algo muito comum nos dias atuais.
Os factores que contribuem para esse acumular de estrogénio entre as mulheres são:
Stresse
Cafeína
Pílulas anticoncepcionais
Terapia de reposição hormonal
Produtos de limpeza, plástico, cosméticos e protetores solares
O resultado deste grave problema de saúde é:
Ansiedade
Ganho de peso
TPM
Sensibilidade nos seios
Espinhas
Fadiga
Problemas mentais
Queda de cabelo
Quando há uma carga altíssima da hormona, as consequências podem ser ainda piores:
Infertilidade
Aborto espotâneo
Miomas uterinos
Endometriose
Desenvolvimentos de alguns cancros (especialmente o de mama)
Diminuição do desejo se xual
Períodos menstruais irregulares
Inchaço (retenção de líquido)
Dores de cabeça (especialmente na TPM)
Mudanças de humor (na maioria das vezes irritabilidade e depressão)
Mãos e pés frios (um sintoma de disfunção da tiróide)
Perda de cabelo
Disfunção da tiróide
Metabolismo lento
Fadiga
Insónia
Desintoxicar o estrogénio pode ser feito simplesmente por uma dieta saudável, que visa melhorar seu metabolismo e regular sua ação nas células.
Para isso, os alimentos mais recomendados são:
1. Vegetais crucíferos: pode apostar no repolho, couve-flor, brócolis, couve-de-bruxelas, espinafre e outras folhas verdes ricas em nutrientes, como indole-3-carbinol.
Ele é responsável pela eliminação de excesso de estrogénios no fígado. Se consumir pelo menos de 3-4 porções destes vegetais por semana, já estará a fazer um grande bem para a saúde.
2. Alecrim: quando adicionado a carnes, regula os níveis de estrogénio.
Este tempero tem grandes propriedades antioxidantes.
Além de tudo, o alecrim age em outros problemas, como:
Falta de memória
Falta de humor
Problemas na tiróide
Excesso de peso
Metabolismo ruim
Falta de energia
3. Linhaça: se consumir de 2-4 colheres (sopa) de linhaça diariamente, com certeza estará a promover o metabolismo adequado para um estrogénio saudável.
A linhaça controla a quantidade de estrogênio e isso favorece para tratar de vários problemas da saúde feminina.
Ela é rica em ômega 3 e fibras Por isso é um ótimo remédio alternativo para cuidar de inflamações e prisão de ventre.
A linhaça é absorvida melhor quando triturada na hora de consumi-la. Portanto, compre as sementes, e não a farinha, que já deve estar rançosa na prateleira do supermercado.
4. Salmão e outros peixes gordos, como sardinha: eles contêm ômega3, que é um óleo anti-inflamatório importante.
Este tipo de alimento é muito eficaz em doenças cardiovasculares e problemas mentais, como depressão e ansiedade. E é ótimo para aumentar os “bons” estrogénios do corpo.
Consuma de 2-3 porções de peixes gordurosos por semana, ou um óleo de peixe de qualidade.
5. Ácido fólico: é responsável pela conversão de estrogénio “ruim” para uma forma muito mais saudável, que diminui o risco de certos tipos de cancro.
São boas fontes deste nutriente as folhas verdes escuras.
6. Açafrão-da-terra (cúrcuma): contém curcumina, um antioxidante que, entre muitas virtudes, regula a produção de estrogénio.
7. Amora: É uma poderosa reguladora das hormonass femininas.
Como preparar o chá de amora:
Ingredientes
1 litro de água
3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)
Modo de preparação
Ferva a água.
Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tape a panela.
Beba quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições.
É muito importante praticar atividade física, melhor ainda se for ao ar livre, para receber de presente do sol a vitamina D.
Consumir muita água pura e de boa qualidade – no mínimo dois litros – também é essencial.
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