Cada faixa etária deve seguir uma dieta adequada à sua idade! Sabes qual é a tua?

Aqui quase sempre falamos o quanto é importante manter uma dieta saudável e adequada.

Mas a verdade é que pouca gente leva em consideração um item muito importante na altura de organizar uma dieta: a idade.

Aquilo que comia com tranquilidade quando tinha uns 20 anos, pode ser extremamente prejudicial quando tem 30 ou 40!

E isto não acontece por acaso, na verdade é a nossa digestão que vai ficando cada vez mais lenta com o passar do tempo. Por isso existem alguns alimentos que são indicados para certas faixas etárias.

10 a 15 anos

Neste período, são duas porções de tubérculos necessários todos os dias, assim como sésamo!

20 a 30 anos

Para quem está com uns 20 e poucos anos, a gastrite pode ser um problema, e é por isso que ter um planeamento de cardápio é uma óptima ideia. Nozes, sementes, carnes magras e ovos são seus fortes aliados.

30 a 40 anos

Aqui a realidade começa a pesar, o apetite continua, mas o metabolismo diminui drasticamente. É bem mais fácil engordar neste estágio da vida. Evite refrigerantes e aposte em proteínas, feijão preto, amêndoas e castanhas diariamente.

Depois dos 40

Agora começa o cuidado com o coração e os ossos. É recomendado alimentos como fibras, feijão, ervilha, aveia, maçã e frutas cítricas.

Partilha com as tuas amigas:

Mais dicas:

Comentários: