A grande maioria das mulheres têm celulite, principalmente nas coxas, sendo esta, geralmente, a zona mais afetada pelas covinhas e pela casca de laranja.
Especialistas em nutrição e em preparação física afirmam que não há milagres e que, para obter resultados, só mesmo com um regime alimentar saudável, em conjunto com a prática regular de exercício físico.
Neste momento deve estar a questionar-se o que deve comer e que tipo de exercício deverá praticar. Com o apoio de dois profissionais, elaboramos esta publicação, que irá responder a todas as suas questões.
Lembre-se de que cirurgias plásticas e estéticas nem sempre são a solução mais viável!
Tenho celulite nas pernas. O que devo fazer?
Os profissionais não escondem que a genética pode, por vezes, tornar o processo mais complicado, mas com vontade e motivação tudo é possível.
É importante relembrar que não é possível eliminar a gordura localizada de apenas uma parte do corpo. Ao trabalharmos para eliminar a gordura, estamos a trabalhar o corpo completo. O mistério está apenas na dieta a seguir e nos exercícios a praticar.
Regime alimentar – Alimentos a excluir da ementa
É recomendável que não ingira nenhum dos alimentos presentes na listagem que segue, caso contrário poderá sofrer efeitos secundários negativos, como a retenção de toxinas, bactérias, gordura e líquidos.
Ingredientes compostos por sódio (enlatados e sal), álcool, enchidos (mortadela, chouriço, presunto e salame), queijos, confecções que incluam açúcar e farinha refinada.
Regime alimentar – Alimentos a incluir na ementa
Recomenda-se uma dieta regrada que inclua proteínas magras (carnes brancas, pato e peixe), hidratos de carbono (mandioca, batata doce e inhame) e gorduras não saturadas (frutos secos, sementes, abacate, etc.)
Os especialistas em nutrição sugerem o investimento em ingredientes diuréticos, no sentido de prevenir a retenção de líquidos e toxinas. Exemplos: pepino, abacaxi, morango, melancia, cenoura, melão e tomate.
Qual a quantidade de água recomendada para eliminar a celulite?
A quantidade varia de pessoa para pessoa, sendo que o peso influência bastante. Contudo, o recomendável é beber cerca de 2 litros de água por dia.
Chás banais, mas muito eficazes!
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Chá de hibisco: conhecido por estimular a queima de gordura e por promover a desintoxicação do organismo, bem como a digestão alimentar.
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Chá de cavalinha: recomendado para prevenir e reduzir a flacidez. Para além disso, trata-se de uma substância que sacia, reduzindo a vontade súbita de ingestão de doces.
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Chá verde: aconselhável para quem pretende acelerar o metabolismo e queimar calorias rapidamente.
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