Muita gente acorda e sai para o trabalhar ou estudar, sem tomar o pequeno almoço. Alguns fazem isso por preguiça, outros pela correria e há os que alegam não sentir fome pela a manhã.
A verdade é que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, pois é ela que vai nos fornecer a energia necessária para vencer a jornada que esta pela frente. Ignorar essa refeição implica uma série de problemas que nem imagina.
Se anda a começar o dia sem a principal refeição, eu te convido a fazer uma reflexão nos pontos importante que separamos para analise e reflexão.
Porque iniciar o dia com um pequeno almoço equilibrado e saudável?
-
Ajuda a perder peso
Quem não toma o pequeno almoço diariamente tem mais probabilidade de se tornar obeso.
Pode parecer estranho ganhar peso saltando uma refeição, mas é verdade. O correto é nos alimentar de 3 em 3 horas e jamais saltar uma refeição.
Se saltar o pequeno almoço por exemplo, vai acabar descontando o atraso no almoço. E sabe o que acontece? Comemos mais do que deveríamos comer, ingerimos o dobro de calorias e isso acaba resultando em excesso de peso.
O hábito vai terminar provocando um desequilíbrio metabólico, por isso não deixe de tomar seu pequeno almoço.
Não precisa exagerar na quantidade – o mais importante é investir na qualidade e na diversidade.
Coma algumas frutas, castanhas, uma proteína magra (ovo cozido, por exemplo) e um bom carbonato (que pode ser uma ou duas fatias de inhame ou batata-doce).
-
Melhora o desempenho mental
Além de garantir a boa memória, uma boa refeição matinal também ajuda a melhorar as habilidades intelectuais.
-
Equilibra a alimentação
Quem toma o pequeno almoço com regularidade, tem uma rotina alimentar muito mais saudável.
-
Estimula o metabolismo
O pequeno almoço é a primeira refeição que o seu corpo recebe depois de passar horas sem se alimentar. Por isso ele é tão importante, pois ajuda a despertar o metabolismo.
-
Diminui a ansiedade
As pessoas que tomam um pequeno almoço forte ficam menos ansiosas e sentem menos fome na hora do almoço.
-
Ajuda a melhorar o desempenho físico
Bem alimentados pela manhã, temos mais energia e um melhor condicionamento para suportar os desafios do dia.
-
Reduz o risco de doenças
Quem toma o pequeno almoço tem menos risco de sofrer com diabetes e colesterol, além de ficar com imunidade reforçada.
Um pequeno almoço saudável, equilibrado e DIVERSIFICADO resulta em:
-
Faz a pessoa se sentir mais feliz
Isso acontece graças ao fornecimento de nutrientes que produzem hormonas ligadas à alegria e ao bem-estar. Portanto, um bom pequeno almoço melhora o humor, acredite!
-
Faz bem ao coração
Vai depender do que se come, é verdade. Mas pessoas que tomam o pequeno almoço tendem a sofrer menos com problemas cardiovasculares.
-
Ajuda a melhorar relações familiares
Pode parecer besteira, mas quem senta à mesa para tomar o pequeno almoço com a família tem mais oportunidade de dividir bons momentos e acabar com o stress.
Partilha com as tuas amigas:
PUB