Depois de saber isto nunca mais vai esquecer ou “saltar” o pequeno almoço!

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Muita gente acorda e sai para o trabalhar ou estudar, sem tomar o pequeno almoço. Alguns fazem isso por preguiça, outros pela correria e há os que alegam não sentir fome pela a manhã.


A verdade é que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, pois é ela que vai nos fornecer a energia necessária para vencer a jornada que esta pela frente. Ignorar essa refeição implica uma série de problemas que nem imagina.

Se anda a começar o dia sem a principal refeição, eu te convido a fazer uma reflexão nos pontos importante que separamos para analise e reflexão.

Porque iniciar o dia com um pequeno almoço equilibrado e saudável?

  • Ajuda a perder peso

Quem não toma o pequeno almoço diariamente tem mais probabilidade de se tornar obeso.
Pode parecer estranho ganhar peso saltando uma refeição, mas é verdade. O correto é nos alimentar de 3 em 3 horas e jamais saltar uma refeição.

Se saltar o pequeno almoço por exemplo, vai acabar descontando o atraso no almoço. E sabe o que acontece? Comemos mais do que deveríamos comer, ingerimos o dobro de calorias e isso acaba resultando em excesso de peso.

O hábito vai terminar provocando um desequilíbrio metabólico, por isso não deixe de tomar seu pequeno almoço.

Não precisa exagerar na quantidade – o mais importante é investir na qualidade e na diversidade.

Coma algumas frutas, castanhas, uma proteína magra (ovo cozido, por exemplo) e um bom carbonato (que pode ser uma ou duas fatias de inhame ou batata-doce).

  • Melhora o desempenho mental

Além de garantir a boa memória, uma boa refeição matinal também ajuda a melhorar as habilidades intelectuais.

  • Equilibra a alimentação

Quem toma o pequeno almoço com regularidade, tem uma rotina alimentar muito mais saudável.

  • Estimula o metabolismo

O pequeno almoço é a primeira refeição que o seu corpo recebe depois de passar horas sem se alimentar. Por isso ele é tão importante, pois ajuda a despertar o metabolismo.

  • Diminui a ansiedade

As pessoas que tomam um pequeno almoço forte ficam menos ansiosas e sentem menos fome na hora do almoço.

  • Ajuda a melhorar o desempenho físico

Bem alimentados pela manhã, temos mais energia e um melhor condicionamento para suportar os desafios do dia.

  • Reduz o risco de doenças

Quem toma o pequeno almoço tem menos risco de sofrer com diabetes e colesterol, além de ficar com imunidade reforçada.

Um pequeno almoço saudável, equilibrado e DIVERSIFICADO resulta em:

  • Faz a pessoa se sentir mais feliz

Isso acontece graças ao fornecimento de nutrientes que produzem hormonas ligadas à alegria e ao bem-estar. Portanto, um bom pequeno almoço melhora o humor, acredite!

  • Faz bem ao coração

Vai depender do que se come, é verdade. Mas pessoas que tomam o pequeno almoço tendem a sofrer menos com problemas cardiovasculares.

  • Ajuda a melhorar relações familiares

Pode parecer besteira, mas quem senta à mesa para tomar o pequeno almoço com a família tem mais oportunidade de dividir bons momentos e acabar com o stress.

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