Meninas, a primavera já começou, e já devíamos estar em forma! Mas para quem ainda não o conseguiu, porque não alinhar neste desafio e nos surpreendermos com o resultado?
Então vamos lá começar este desafio hoje mesmo, para ainda irem a tempo de ver os resultados neste Verão!
Este desafio consiste em fazer a prancha (exercício que consiste em ficar de barriga para baixo com as pontas dos pés e as palmas das mãos apoiadas nos chão. Os pés devem estar paralelos e levemente separados, e os braços, esticados como aparece na imagem abaixo) durante alguns segundos, pelo período de 30 dias.
Sugiro o seguinte:
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Dia 1 – 20 segundos
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Dia 2 – 20 segundos
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Dia 3 – 30 segundos
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Dia 4 – 30 segundos
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Dia 5 – 40 segundos
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Dia 6 – Descanso
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Dia 7 – 45 segundos
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Dia 8 – 45 segundos
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Dia 9 – 60 segundos
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Dia 10 – 60 segundos
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Dia 11 – 60 segundos
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Dia 12 – 90 segundos
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Dia 13 – Descanso
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Dia 14 – 90 segundos
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Dia 15 – 90 segundos
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Dia 16 – 120 segundos
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Dia 17 – 120 segundos
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Dia 18 – 150 segundos
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Dia 19 – Descanso
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Dia 20 – 150 segundos
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Dia 21 – 150 segundos
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Dia 22 – 180 segundos
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Dia 23 – 180 segundos
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Dia 24 – 210 segundos
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Dia 25 – 210 segundos
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Dia 26 – Descanso
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Dia 27 – 240 segundos
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Dia 28 – 240 segundos
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Dia 29 – 270 segundos
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Dia 30 – Aguenta o máximo de tempo possível!!
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Dia 31 em diante – Faz o quinto dia seguido antes do descanso. Tal como no Dia 30 a aguentar o máximo que conseguires, no dia seguinte descansa. A partir daí, sempre 5 dias seguidos a fazer como no Dia 30, o máximo que conseguires, e ao sexto dia descansa.
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