Há muitos exercícios e formas de ficar com a barriga lisa, mas nenhum tão eficaz e rápido como este! Experimenta e comprova!
Exercícios abdominais há aos montes. Por isso é preciso saber selecionar, para que obtenha os resultados desejados e não desperdice tempo e esforço.
O exercício que vou ensinar a seguir é muito potente para trabalhar os músculos abdominais.
Mas não é só isso! Ele trabalha as pernas, melhora a circulação, e também ajuda a prevenir varizes.
E o melhor de tudo: faz muito bem à saúde e pode fazer em casa tranquilamente, sem grandes sacrifícios.
Bastam dois minutos diariamente para que obtenha resultados em pouco tempo. Se puder fazer por mais tempo, melhor ainda. Mas não ultrapasse o limite do corpo.
Por isso o ideal é começar a fazer um minuto de exercício e ir aumentando gradualmente.
Esta atividade abdominal é muito eficaz.
Ela tonifica todos os músculos do abdómen. E “derrete” os depósitos de gordura da barriga.
Durante a execução dos movimentos, também vai exercitar os glúteos. E o bom é que sua coluna não sofrerá tanta carga para fazer este exercício.
Veja o vídeo abaixo. Ele mostra a correta execução do exercício. É tudo bem simples, mas é importante assistir com atenção.
Logo a seguir continuo com mais orientações.
Não é bem simples? Tudo o que tem que fazer é:
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Deitar-se no chão (com um colchonete) e simular pedaladas.
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Eleve um pouco a cabeça, com as mãos por trás dela, segurando-a.
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Simule as pedaladas, observando a respiração: inspire e expire durante toda a execução dos movimentos.
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Comece de acordo com o seu ritmo.
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O ideal é fazer por dois minutos ou mais.
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No entanto, se não puder, comece a fazer por um minuto ou até menos.
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Pratique diariamente, de domingo a domingo.
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O ideal é fazer logo cedo, assim que acordar.
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Em 30 dias os resultados serão bons.
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Em 60, serão óptimos!
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