O desafio que está a ser um sucesso na preparação para o Verão! Só precisas destas 2 coisas para queimar as gorduras em 30 dias!

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Este é um método muito bom mesmo! Vai adotar uma rotina com dois exercícios e dois chás.

Vai fazer isso diariamente.

Num dia, tomará três chávenas/xícaras do chá escolhido e fará um dos exercícios do método.

No outro, tomará três chávenas/xícaras do segundo chá e fará o outro exercício.

Entendeu?

Todos os dias vai combinar um chá e um exercício.

Seguirá nessa rotina por 30 dias.

E depois vai comemorar os resultados!

Quais são os chás e os exercícios?

Os chás são amora e alcachofra, dois potentes emagrecedores.

E os exercícios são prancha e burpees, excelentes para secar o abdominal.

Nunca ouviu falar do segundo exercício?

Burpees é um dos melhores exercícios para a queima de gordura.

Estudo do American College of Sports Medicine, nos Estados Unidos, mostrou que 10 burpees feitos rapidamente são o equivalente a uma corrida de 30 minutos quando se trata de acelerar o metabolismo.

No entanto, ao contrário de corrida, burpees exige muito mais habilidade quando se trata de equilíbrio, força e coordenação – isso significa que tem mais benefícios do que apenas a queima de gordura que você deseja!

Como fazer Burpees correctamente

O outro exercício da “casadinha da cintura perfeita” é a fantástica prancha.

A prancha é o melhor exercício para deixar a barriguinha bem seca.

Além disso, ela vai aumentar sua capacidade de levantar pesos, impulsionar o desempenho em atividades esportivas, melhorar a elasticidade da região abdominal, além de deixar os glúteos mais fortes e com melhor forma.

Ao fazer a prancha, o seu corpo vai queimar mais calorias do que se estivesse a fazer abdominais ou flexões, por exemplo.

Só precisa de passar 60 segundos na posição prancha e até em casa é possível fazer.

O seu metabolismo vai acelerar bastante!

O ideal é ficarmos na posição da prancha o máximo de tempo possível (alguns recomendam até 5 minutos!).

Mas comece devagar, respeitando os seus limites.

O mais importante deste exercício é fazê-lo corretamente.

Eleva-se o corpo à semelhança de uma prancha e apoiam-se as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo.

É essencial levantar a parte superior do corpo e ficar em uma linha reta.

Como fazer a prancha correctamente

E os chás?

São extraordinários!

A alcachofra é uma planta altamente diurética, capaz de proporcionar diversos benefícios ao nosso corpo, como:

  • Eliminar líquidos retidos
  • Diminuir os níveis de gordura
  • Diminuir os níveis de açúcar no sangue
  • Reduzir a absorção de gordura

Você deve tomar o chá de alcachofra todos os dias, três chávenas/xícaras, antes das refeições.

  • Para fazer o chá, ferva 1 litro de água e, quando levantar fervura, acrescente 1 colher (sopa) da planta.
  • Tape a panela e espere pelo menos 20 minutos para consumir a primeira chávena/xícara.

O outro chá deste método é o de amora.

Este chá é – sem nenhum exagero – um fortíssimo aliado de quem quer emagrecer.

E ele também é otimo para amenizar os sintomas da menopausa, como os calorões que incomodam tanto.

Como preparar o chá de amora:

Ingredientes

  • 1 litro de água
  • 3 a 5 folhas de amora

Modo de preparação

  • Ferva a água.
  • Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.

O indicado é beber três chávenas/xícaras por dia, nos intervalos das refeições

O método da “Casadinha”

Vamos relembrar: combine um exercício e um chá e faça alternando-os.

Por exemplo: vai começar segunda-feira.

Nesse dia, faça a prancha e tome o chá de amora (três chávenas/xícaras três vezes no dia).

Na terça, faz o burpees e toma o chá de alcachofra (três chávenas/xícaras três vezes no dia).

Na quarta volta com a prancha e o chá de amora.

E prossegue nessa alternância durante 30 dias.

Qual a quantidade dos exercícios?

Eles são feitos até o seu limite.

Mas vá aumentando o tempo progressivamente.

E deve saber que, antes de fazer qualquer exercício físico, deve consultar seu médico.

Mais uma informação: os chás você compra em lojas de produtos naturais ou de plantas medicinais.

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