Este é um método muito bom mesmo! Vai adotar uma rotina com dois exercícios e dois chás.
Vai fazer isso diariamente.
Num dia, tomará três chávenas/xícaras do chá escolhido e fará um dos exercícios do método.
No outro, tomará três chávenas/xícaras do segundo chá e fará o outro exercício.
Entendeu?
Todos os dias vai combinar um chá e um exercício.
Seguirá nessa rotina por 30 dias.
E depois vai comemorar os resultados!
Quais são os chás e os exercícios?
Os chás são amora e alcachofra, dois potentes emagrecedores.
E os exercícios são prancha e burpees, excelentes para secar o abdominal.
Nunca ouviu falar do segundo exercício?
Burpees é um dos melhores exercícios para a queima de gordura.
Estudo do American College of Sports Medicine, nos Estados Unidos, mostrou que 10 burpees feitos rapidamente são o equivalente a uma corrida de 30 minutos quando se trata de acelerar o metabolismo.
No entanto, ao contrário de corrida, burpees exige muito mais habilidade quando se trata de equilíbrio, força e coordenação – isso significa que tem mais benefícios do que apenas a queima de gordura que você deseja!
Como fazer Burpees correctamente
O outro exercício da “casadinha da cintura perfeita” é a fantástica prancha.
A prancha é o melhor exercício para deixar a barriguinha bem seca.
Além disso, ela vai aumentar sua capacidade de levantar pesos, impulsionar o desempenho em atividades esportivas, melhorar a elasticidade da região abdominal, além de deixar os glúteos mais fortes e com melhor forma.
Ao fazer a prancha, o seu corpo vai queimar mais calorias do que se estivesse a fazer abdominais ou flexões, por exemplo.
Só precisa de passar 60 segundos na posição prancha e até em casa é possível fazer.
O seu metabolismo vai acelerar bastante!
O ideal é ficarmos na posição da prancha o máximo de tempo possível (alguns recomendam até 5 minutos!).
Mas comece devagar, respeitando os seus limites.
O mais importante deste exercício é fazê-lo corretamente.
Eleva-se o corpo à semelhança de uma prancha e apoiam-se as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo.
É essencial levantar a parte superior do corpo e ficar em uma linha reta.
Como fazer a prancha correctamente
E os chás?
São extraordinários!
A alcachofra é uma planta altamente diurética, capaz de proporcionar diversos benefícios ao nosso corpo, como:
- Eliminar líquidos retidos
- Diminuir os níveis de gordura
- Diminuir os níveis de açúcar no sangue
- Reduzir a absorção de gordura
Você deve tomar o chá de alcachofra todos os dias, três chávenas/xícaras, antes das refeições.
- Para fazer o chá, ferva 1 litro de água e, quando levantar fervura, acrescente 1 colher (sopa) da planta.
- Tape a panela e espere pelo menos 20 minutos para consumir a primeira chávena/xícara.
O outro chá deste método é o de amora.
Este chá é – sem nenhum exagero – um fortíssimo aliado de quem quer emagrecer.
E ele também é otimo para amenizar os sintomas da menopausa, como os calorões que incomodam tanto.
Como preparar o chá de amora:
Ingredientes
- 1 litro de água
- 3 a 5 folhas de amora
Modo de preparação
- Ferva a água.
- Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.
O indicado é beber três chávenas/xícaras por dia, nos intervalos das refeições
O método da “Casadinha”
Vamos relembrar: combine um exercício e um chá e faça alternando-os.
Por exemplo: vai começar segunda-feira.
Nesse dia, faça a prancha e tome o chá de amora (três chávenas/xícaras três vezes no dia).
Na terça, faz o burpees e toma o chá de alcachofra (três chávenas/xícaras três vezes no dia).
Na quarta volta com a prancha e o chá de amora.
E prossegue nessa alternância durante 30 dias.
Qual a quantidade dos exercícios?
Eles são feitos até o seu limite.
Mas vá aumentando o tempo progressivamente.
E deve saber que, antes de fazer qualquer exercício físico, deve consultar seu médico.
Mais uma informação: os chás você compra em lojas de produtos naturais ou de plantas medicinais.
Partilha com as tuas amigas:
PUB