O que acontece ao teu corpo quando bebes a quantidade de água recomendada

Que a água é fundamental toda gente sabe, mas bebes água o suficiente?

Para teres ideia, 73% do nosso cérebro e coração funcionam com água.

Esta bebida é vital porque:

  •  Hidrata o corpo
  •  Normaliza a temperatura corporal
  •  Fornece oxigénio a todo o corpo
  •  Lubrifica as juntas
  •  Liberta toxinas do corpo
  •  Permite o crescimento e manutenção de células
  •  Humedece as membranas mucosasSó com esta lista já deveríamos beber água regularmente, mas ainda há outras vantagens para quem bebe a quantidade adequada por dia.

Confere:

1. Dá mais energia ao corpo e ao cérebro

Com a quantidade de água presente no cérebro, não é de te surpreenderes que precisamos sempre repor.

Um estudo publicado no The Journal of Nutrition mostrou que uma perda de água em apenas 1,3 por cento prejudica a capacidade de concentração da pessoa.

Além disso, pode resultar no mau humor e aumentar as dores na cabeça.

2. Alivia problemas digestivos

A água é essencial para nutrir o intestino e amaciar a comida para a digestão.

Sem ela, a comida não pode ser eficientemente absorvida e ser expelida pelo corpo.

Portanto, bebe água regularmente, a fim de evitares prisão de ventre.

A água ajuda a amolecer as fezes, além de manter e melhorar a saúde intestinal.

3. Estimula perda de peso

A água aumenta a sensação de saciedade.

Como resultado, nós comemos menos durante e após as refeições.

Além disso, a água aumenta nossa taxa metabólica, permitindo-nos queimar mais calorias.

Estudos mostram que beber oito copos de água por dia pode aumentar o metabolismo.

4. Reduz dores na cabeça

A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça e enxaquecas.

Sabes quando bebes muito vinho e depois acordas de manhã sentindo dores?

Isso é causado pela desidratação.

O mesmo acontece para quem não bebe água com frequência.

Estudos mostram que beber grandes quantidades de água pode ajudar a diminuir o tempo e a intensidade de uma dor de cabeça.

5. Melhora o humor

Quem não quer ter bom humor?

Beber mais água pode ajudar.

Um estudo publicado no “The Journal of Nutrition” provou que uma leve desidratação já causa variações no humor.

Pesquisadores avaliaram participantes que fizeram caminhada numa passadeira durante 40 minutos e descobriram que, ao perderem apenas 1% do peso corporal em líquidos, eles demonstraram pior humor, na concentração e na energia.

6. Melhora desempenho físico

O aumento do consumo de água resulta em melhor controle de temperatura, maior motivação, menos fadiga e mais vitalidade física e mental .

Isso é especialmente importante durante as actividades físicas, pois um atleta pode perde de 6% a 10% de água através do suor.

7. Melhora o sistema urinário

Como provavelmente sabes, a água é o principal componente da urina.

Mas não é só isso.

A água também ajuda a desintoxicar os rins e melhorar a sua função.

Se bebes pouca água, vais desestabilizar os rins e facilitar o surgimento de pedras.

Ou seja, a água também pode ajudar a prevenir a formação de cálculos renais.

Resumindo: nosso corpo depende da água para sobreviver.

Além de preservar a vida, a água também melhora o desempenho de todos os sistemas corporais .

Não basta beberes água só quando sentimos sede.

Segundo especialistas, oito copos de água por dia é o suficiente para a maioria das pessoas.

No entanto, é preciso levar em consideração:

  • Tempo de actividade física
  • Tipos de exercícios
  • Meio ambiente
  • Gravidez
  • Estado de saúde

Em alguns casos, é necessário se hidratar mais do que o convencional.


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