É por isso que as mulheres costumam ganhar peso durante a menopausa, o que fazer para evitar isso acontecer.
Vamos falar de menopausa?
Sabemos que não é um assunto muito confortável para a maioria das mulheres, mas ninguém pode negar a sua importância.
A menopausa ocorre geralmente entre os 40 e 50 anos de idade. Ela marca o fim da ovulação e menstruação. É Uma fase de grandes mudanças que deve ser encarada com muita sabedoria. O corpo sente a necessidade de se equilibrar.
Os sintomas da menopausa são os seguintes:
– Diminuição dos níveis de estrogenio
– Alterações do organismo
– Falta de disposição
– Problemas psicológicos
– Insónias
– Aumento de temperatura, “calores”
– Alterações de humor
E para além disto tudo a mulher tem também que enfrentar o aumento de peso, que é onde nos vamos focar neste artigo.
Vamos simplificar o que acontece: por haver a diminuição das hormonas, o corpo entende que necessita de gordura. E a consequência é o ganho de uns quilos extras. Este é um problema que atinge bastante o psicológico das mulheres. E Não só isso, mas a combinação com o crescimento dos filhos e a reforma são factores delicados nesta fase.
O resultado?
Depressão e muita ansiedade, que são normalmente combatidas com o consumo de alimentos doces e gordurosos.
É um perigoso cículo vicioso.
O que fazer?
O segredo é queimar calorias. Mas isso também não é fácil neste período, principalmente se a pessoa não pratica qualquer actividade física.
Alguns alimentos podem ajudar no processo de aumentar o estrogenio, diminuindo os terríveis sintomas da menopausa.
Veja:
– Linhaça: pode combinar com iogurtes ou na papa de aveia, durante o pequeno almoço.
– Alho: pode ser adicionado à dieta ou pode consumir um dente de alho puro ainda em jejum.
– Frutos secos: os melhores, para este caso, são damasco, tâmaras e passas.
– Frutas cítricas: como acerola, limão, laranja ou qualquer outra rica em vitamina C.
Ah, e ainda tem a extraordinária amora.
Neste caso, pode tomar um chá:
Como preparar o chá de amora
INGREDIENTES:
1 litro de água
3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)
MODO DE PREPARAÇÃO
Ferva a água.
Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.
Beba quatro chávenas por dia, nos intervalos das refeições.
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