Porque ganham peso as mulheres durante a menopausa?

É por isso que as mulheres costumam ganhar peso durante a menopausa, o que fazer para evitar isso acontecer.

Vamos falar de menopausa?

Sabemos que não é um assunto muito confortável para a maioria das mulheres, mas ninguém pode negar a sua importância.

A menopausa ocorre geralmente entre os 40 e 50 anos de idade. Ela marca o fim da ovulação e menstruação. É Uma fase de grandes mudanças que deve ser encarada com muita sabedoria. O corpo sente a necessidade de se equilibrar.

Os sintomas da menopausa são os seguintes:

– Diminuição dos níveis de estrogenio

– Alterações do organismo

– Falta de disposição

– Problemas psicológicos

– Insónias

– Aumento de temperatura, “calores”

– Alterações de humor

E para além disto tudo a mulher tem  também que enfrentar o aumento de peso, que é onde nos vamos focar neste artigo.

Vamos simplificar o que acontece: por haver a diminuição das hormonas, o corpo entende que necessita de gordura. E a consequência é o ganho de uns quilos extras. Este é um problema que atinge bastante o psicológico das mulheres. E Não só isso, mas a combinação com o crescimento dos filhos e a reforma são factores delicados nesta fase.

O resultado?

Depressão e muita ansiedade, que são normalmente combatidas com o consumo de alimentos doces e gordurosos.

É um perigoso cículo vicioso.

O que fazer?

O segredo é queimar calorias. Mas isso também não é fácil neste período, principalmente se a pessoa não pratica qualquer actividade física.

Alguns alimentos podem ajudar no processo de aumentar o estrogenio, diminuindo os terríveis sintomas da menopausa.

Veja:

– Linhaça: pode combinar com iogurtes ou na papa de aveia, durante o pequeno almoço.

– Alho: pode ser adicionado à dieta ou pode consumir um dente de alho puro ainda em jejum.

– Frutos secos: os melhores, para este caso, são damasco, tâmaras e passas.

– Frutas cítricas: como acerola, limão, laranja ou qualquer outra rica em vitamina C.

Ah, e ainda tem a extraordinária amora.

Neste caso, pode tomar um chá:

Como preparar o chá de amora

INGREDIENTES:

1 litro de água

3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)

MODO DE PREPARAÇÃO

Ferva a água.

Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.

Beba quatro chávenas por dia, nos intervalos das refeições.