Queres perder peso mas não gostas de correr? Afinal existe outra solução mais eficaz!

Acredite ou não, Harley Paternak, preparador físico de Lady Gaga, Kim Kardashian e Ariana Grande, diz que é mais eficaz caminhar do que correr para perder peso. 

A corrida é uma actividade aeróbica, o que significa que as pessoas que a praticam o fazem mais para resistência cardíaca do que para perder peso. Até já foi provado que, por desorganizar a actividade das hormonas produzidas pela tiróide, correr em demasiado pode levar a um enfraquecimento do metabolismo e ao ganho de peso.

Além disso, correr lesiona. Um a cada dois corredores comuns, em média, se lesiona durante a corrida, pois cada corrida coloca em cada pé 2,5 vezes mais peso do corpo por causa do “pulo” a cada passada, enquanto caminhar requer que os calcanhares carreguem apenas 1.5 vezes o peso do corpo.

Por outro lado, a corrida queima gordura, mas não no local onde desejamos. Ao te permitir aumentar a musculatura, ela primeiro gasta a energia dos próprios músculos, e vai querer substituir as calorias perdidas imediatamente. Por isso a sensação de ficar a morrer de fome no final de uma hora de corrida.

A caminhada opera mais na superfície e queima o excesso de gordura em muitas partes do corpo, inclusive na região abdominal. Então, ao caminhar de 30 a 60 minutos por dia, entra em processo de perda de peso e melhora a forma física.

Por que não começa a ir a caminhar para o trabalho? Ou organiza mais caminhadas por parques e florestas nos fins de semana?

Esta também é a maneira perfeita para admirar a paisagem perto de casa. Pode ser que muita gente ao seu redor ria desta ideia, mas não importa: saiba que a caminhada rápida é um desporto como outro qualquer, que tem muitos benefícios.

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