Com esta dieta de fim de semana vais perder peso e desintoxicar o corpo de todas as toxinas! Aproveita e experimenta já este fim de semana!
Técnicas de desintoxicação são muito importantes para a nossa saúde e bem-estar.
Elas têm sido praticadas há anos e são ótimas para ajudar as pessoas a perder peso – o que é muito melhor do que dietas malucas que nos deixam a morrer de forme e desaceleram o nosso metabolismo, já que não oferecem os nutrientes que precisamos.
Além disso, se optar por processos de emagrecimento que não são seguros, pode sofrer com:
- Desidratação
- Fadiga
- Náuseas
- Enjoos
- Tonturas
- Problemas no cólon
Nosso corpo nos oferece uma grande vantagem, já que naturalmente temos nosso próprio sistema de desintoxicação.
E para que isso ocorra, três órgãos estão envolvidos: os rins, o cólon e o fígado.
De forma simplificada, os rins filtram o sangue e eliminam as toxinas através da urina.
O cólon remove as toxinas antes que elas façam mal ao corpo.
O fígado, por sua vez, é o primeiro órgão de defesa contra as toxinas e funciona perfeitamente como um filtro que impede que as substâncias indesejáveis passem para a corrente sanguínea.
Para que todo esse sistema funcione, precisamos consumir os nutrientes adequados.
Por isso, trouxemos um método de desintoxicação que vai limpar o seu organismo em 48h – escolha, de preferência, um fim de semana para se desintoxicar.
Pequeno-almoço
Quinoa com ameixas: comece o dia consumindo quinoa, que é rica em proteínas, fósforo e fibras, adicionando algumas ameixas secas, que também são ricas em fibras.
Ambos alimentos funcionam como laxante.
Por isso, são muito úteis na desintoxicação do corpo.
Veja como pode preparar uma ótima bebida para eliminar as toxinas:
Ingredientes
- Meia chávena (xícara) de quinoa em flocos ou cozida
- 1/3 chávena de ameixas picadas
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1 chávena de água
- 1 pitada de canela
- 1/4 chávena de leite de arroz ou de outro vegetal (como gergelim ou girassol; mas soja NÃO!)
Modo de preparação
- Coloque a água numa panela pequena e adicione meia chávena de quinoa, uma pitada de canela e uma colher (chá) de gengibre ralado.
- Misture bem todos os ingredientes e leve para ferver.
- Depois da fervura, reduza o fogo, tape a panela e deixe cozinhar por mais 10 minutos.
- Feito isso, adicione as ameixas e o leite de arroz.
- Tape novamente e cozinhe por mais 5 minutos.
- Depois, adicione uma colher (sopa) de linhaça bem triturada e misture mais uma vez antes de consumi-lo.
Lanches
E na hora do lanche?
Há muitas opções naturais para não passar fome.
Por exemplo, fique livre para comer: fatias de pepino, aipo e rabanetes ou quaisquer outro legumes frescos.
Se quiser, pode misturá-los e adicionar um pouco de azeite, sumo de limão, sal e pimenta.
Fica uma salada deliciosa!
Caso prefira bebidas, pode contar com um sumo detox de limão, abacaxi e romã:
Ingredientes
- 1 limão
- 3/4 chávena de sumo de abacaxi sem açúcar
- 1 copo de sumo de romã sem açúcar (que pode ser substituído pelo sumo de melancia)
- 3 chávenas de água
Tudo o que precisa é misturar os ingredientes e beber.
Esta receita rende quatro porções, que devem ser consumidas ao longo do dia.
Outra opção: sumo detox de abacaxi, gengibre e couve:
Ingredientes
- Meia chávena de abacaxi
- 1 pedaço de 2 cm de gengibre
- 2 folhas de couve (retire os talos)
- Meio limão espremido
- Meia chávena de folhas de hortelã
- 1 copo de água
Modo de preparação
- Coloque todos os ingrediente no liquidificador e misture bem.
Almoço
Para o almoço, é preciso um cardápio nutritivo e rico em fibras.
Com os ingredientes desta receita, poderá ter tudo isso e mais um pouco.
Ingredientes
- 1 maçã
- 1 copo de papaia picada
- 1 banana
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 colher (sopa) de sementes de linhaça ou de chia
- 1/2 chávena de gelo (opcional)
- 1/2 chávena de leite de amêndoas sem açúcar
Modo de preparação
- Leve todos os ingredientes ao liquidificador e misture até obter uma consistência homogênea.
Jantar
Que tal uma sopa de legumes?
Ingredientes
- 1 repolho picado
- 2 litros de água
- 2 colheres (sopa) de páprica
- 1 folha de acelga ou de couve
- 2 cebolas cortadas
- 1 colher (chá) de cominho
- 2 talos de aipo picados
- Sal (de boa qualidade) a gosto
- Pimenta-do-reino
- Meia chávena de salsa picada
- 4 dentes de alho grandes picados
- Orégãos a gosto
Modo de preparação
- Misture todos os ingredientes, menos a salsa picada e coloque-os numa panela.
- Em seguida, adicione os dois litros de água e deixe ferver.
- Feito isso, reduza o fogo e deixe cozinhar por mais uma hora.
Outra opção é o consumo de repolho, que é excelente nesse processo de desintoxicação do fígado e dos rins.
Há alguns regras que vão contribuir muito para o tratamento:
- Não coma depois das 19h
- Beba uma chávena de chá de dente-de-leão antes de ir para a cama, pois isso vai ajudar o fígado a eliminar as toxinas do corpo.
- Consuma magnésio (pode ser o cloreto de magnésio), que tem leve ação laxante.
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